Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni
Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Saucen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!
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Küchenutensilien
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Gelbe Currypaste
25 g
Zucchetti
220 g
Frühlingszwiebel
g
Frühlingszwiebel
50 g
Erdnussbutter
50 g
Basmatireis
150 g
Buschbohnen
150 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Kokosmilch
250 ml
Gemüsebouillonpulver
6 g
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Weissweinessig
1 Teelöffel
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Spitzpeperoni in 0.5 cm Ringe schneiden.
Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Hitze erwärmen. Bohnen darin ca. 5 Min. unter gelegentlichem Rühren braten.
Spitzpeperoni und Zucchetti zu den Bohnen geben und 3 – 4 Min. mitbraten.
Knoblauch dazu pressen, weisse Frühlingszwiebelringe zufügen und weitere 1 – 2 Min. braten.
Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen.
6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver*, Currypaste und Erdnussbutter in die Bratpfanne rühren und die Currysauce bei niedriger Hitze 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eine glatte Konsistenz hat.
1 TL [2 TL] Essig* in die Bratpfanne geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Erdnusscurry darauf geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen.
En Guete!
3507
kJ
Energie (kJ)
838
kcal
Energie (kcal)
46.6
g
Fett
23.2
g
davon gesättigt
84.3
g
Kohlenhydrate
13.2
g
davon Zucker
11.3
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiss
1.14
g
Salz
Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni
Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni
Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni