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Vegane Feijoada! Brasilianischer Bohnen-Eintopf
Vegan
Vegane Feijoada! Brasilianischer Bohnen-Eintopf

mit Couscous und Babyspinat

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Grosser Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
One-Pot-Gericht
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Zutaten
Couscous

Couscous

150 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Grüne Peperoncini

Grüne Peperoncini

15 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Schwarze Bohnen abgiessen, aber nicht abspülen. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Rüebli schälen, Enden entfernen, längs halbieren und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Süsskartoffel schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.

2
Für den Couscous

Couscous, die Hälfte vom 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 0.5 TL [1 TL] Salz\* in eine grosse Schüssel geben, 300 ml [600 ml] heißes Wasser\* über den Couscous giessen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Feijoada ansetzen

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Rüibli hinzufühen und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser\*, der Hälfte der Sojasauce und dem restlichen 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen.

4
Feijoada kochen

Gewürzmischung „Hello Paprika“, Süsskartoffel und schwarze Bohnen hinzufügen. Alles mit 0.5 TL [1 TL] Salz\* würzen, Deckel aufsetzen und unter gelegentlichem Rühren 5 Min kochen. Anschliessend den Deckel abnehmen und weitere 5 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Couscous vollenden

Babyspinat grob hacken. Couscous mit einer Gabel auflockern und Babyspinat unterheben. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Nach Ende der Feijoada-Kochzeit diese nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Couscous und Feijoada auf tiefen Tellern anrichten. Nach Belieben mit grüner Peperoncini bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2913

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

10

g

Fett

2

g

davon gesättigt

114

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

28

g

Eiweiss

2

g

Salz

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