mit BBQ-Portobellos und Pak Choi
One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.
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Küchenutensilien
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Glasnudeln
100 g
Sesamöl
20 ml
Knoblauchzehe
4 g
Sojasauce
75 ml
Frühlingszwiebel
50 g
Sesamsamen
10 g
Portobello-Pilze
300 g
Pak Choi
260 g
BBQ-Sauce
20 ml
Sriracha Sauce
15 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rüebli
200 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander fein hacken. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Rüebli schälen, quer halbieren und in dünne Stifte schneiden.
In einer grossen Schüssel Glasnudeln mit kochendem Wasser\* übergiessen und ca. 3 Min. ziehen lassen. Danach abgiessen, zurück in die Schüssel geben und mit der Hälfte des Sesamöls vermengen. Beiseitestellen. Stiele der Portobellos herausbrechen.
In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen, Portobellos darin mit der Lamellen-Seite nach unten 2 – 3 Min. anschwitzen. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, Portobellos wenden, BBQ-Sauce, 3 EL [6 EL] Wasser\* und nach Belieben Sriracha (Achtung: scharf!) hinzufügen und vermengen, sodass die Portobellos mit der Soße mariniert werden. Weitere 3 – 4 Min. anbraten. In der letzten Minute den Sesam hinzufügen. Tipp: Pass auf, dass die Bratpfanne nicht zu heiss ist, die BBQ-Sauce kann schnell anbrennen. Tipp: Benutzte für 4P 2 Bratpfannen.
Portobellos, mit Sauce, aus der Bratpfanne nehmen und warm halten. Restliches Sesamöl, weißen Teil der Frühlingszwiebel, gehackten Knoblauch, Pak Choi und Rüebli in die Bratpfanne geben und 3 – 4 Min. anschwitzen.
Glasnudeln ebenfalls in die Bratpfanne geben und mit Sojasauce ablöschen. Weitere 1 – 2 Min. anbraten. Ggf. mit restlicher Sriracha Sauce abschmecken.
Glasnudel-Stir-Fry auf Teller verteilen. Portobellos in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und auf den Glasnudeln anrichten. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. En Guete!
2115
kJ
Energie (kJ)
506
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
3
g
davon gesättigt
63
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
13
g
Eiweiss
6
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu cremige Senfsauce, Spinatsalat und Cashews