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Japchae! Koreanisches Glasnudel-Stir-Fry
Kalorien im Blick
Vegan
Japchae! Koreanisches Glasnudel-Stir-Fry

mit BBQ-Portobellos und Pak Choi

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Sesamsamen

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
One-Pot-Gericht
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Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sojasauce

Sojasauce

75 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

300 g

Pak Choi

Pak Choi

260 g

BBQ-Sauce

BBQ-Sauce

20 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

15 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rüebli

Rüebli

200 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander fein hacken. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Rüebli schälen, quer halbieren und in dünne Stifte schneiden.

2
Glasnudeln garen

In einer grossen Schüssel Glasnudeln mit kochendem Wasser\* übergiessen und ca. 3 Min. ziehen lassen. Danach abgiessen, zurück in die Schüssel geben und mit der Hälfte des Sesamöls vermengen. Beiseitestellen. Stiele der Portobellos herausbrechen.

3
Portobellos marinieren

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen, Portobellos darin mit der Lamellen-Seite nach unten 2 – 3 Min. anschwitzen. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, Portobellos wenden, BBQ-Sauce, 3 EL [6 EL] Wasser\* und nach Belieben Sriracha (Achtung: scharf!) hinzufügen und vermengen, sodass die Portobellos mit der Soße mariniert werden. Weitere 3 – 4 Min. anbraten. In der letzten Minute den Sesam hinzufügen. Tipp: Pass auf, dass die Bratpfanne nicht zu heiss ist, die BBQ-Sauce kann schnell anbrennen. Tipp: Benutzte für 4P 2 Bratpfannen.

4
Gemüse anbraten

Portobellos, mit Sauce, aus der Bratpfanne nehmen und warm halten. Restliches Sesamöl, weißen Teil der Frühlingszwiebel, gehackten Knoblauch, Pak Choi und Rüebli in die Bratpfanne geben und 3 – 4 Min. anschwitzen.

5
Stir-Fry fertigstellen

Glasnudeln ebenfalls in die Bratpfanne geben und mit Sojasauce ablöschen. Weitere 1 – 2 Min. anbraten. Ggf. mit restlicher Sriracha Sauce abschmecken.

6
Anrichten

Glasnudel-Stir-Fry auf Teller verteilen. Portobellos in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und auf den Glasnudeln anrichten. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2115

kJ

Energie (kJ)

506

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

3

g

davon gesättigt

63

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

13

g

Eiweiss

6

g

Salz

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