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Vegane Burger Bowl mit Harissa-Süsskartoffeln
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Vegan
Vegane Burger Bowl mit Harissa-Süsskartoffeln

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Gerste
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

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Zutaten
Veganer Burger Patty

Veganer Burger Patty

200 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

4 g

Gurke

Gurke

150 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Essig

Essig

2 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Süsskartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Süsskartoffel halbieren und in 2 cm Würfel schneiden. Süsskartoffel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit der Hälfte vom „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Süsskartoffelwürfel im Ofen ca. 20 – 25 Min. backen, bis sie weich und etwas gebräunt sind. Währenddessen fortfahren.

2
Gurke marinieren

100 g [200 g] Wasser\*, 2 EL [4 EL] Essig\*, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Währenddessen Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in eine grosse Schüssel geben. Sud aus dem Mixtopf über die Gurkenscheiben in die Schüssel geben, vermischen und bis zum Ende des Rezeptes ziehen lassen.  Mixtopf kalt spülen und trocknen.

3
Für den Dip

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Vegane Mayonnaise, Sweet Chili Sauce und 10 g [20 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3 zu einem Dip verrühren. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 1 EL [2 EL] Sweet Chili-Mayo-Dip im Mixtopf belassen.

4
Für den Salat

10 g [ 20 g] Öl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3 vermischen und Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen. Tomate halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. Romanasalat längs halbieren und in 1 cm Streifen schneiden. Salatstreifen und Tomatenspalten unter das Dressing mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Patties braten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Burger Patties in 1 cm Streifen schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Burger- und Zwiebelstreifen mit 0.5 TL [1 TL] Zucker\* rundherum 4 – 6 Min. braten, bis alles etwas gebräunt ist. Knoblauch und restliches „Hello Harissa“ dazugeben und 1 Min. mit anrösten. 2 EL [4 EL] Wasser\* und 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* dazugeben und durchschwenken.

6
Anrichten

Gurken durch den Gareinsatz abgiessen. Süsskartoffeln, Burgerpattystreifen, Romana-Tomatensalat und süss-saure Gurken in Bowls oder tiefen Schüsseln anrichten. Mit restlicher Sweet Chili-Mayonnaise beträufeln und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3285

kJ

Energie (kJ)

785

kcal

Energie (kcal)

51

g

Fett

15

g

davon gesättigt

58

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

2

g

Salz

dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip

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