verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Entdecke die Vielseitigkeit von Salat! Mit diesem Rezept zauberst Du Dir ein Gericht der Extraklasse. Frische Zutaten in leckerer Kombination – da bleiben wirklich keine Wünsche mehr offen. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Skipjack Thunfisch im eigenen Saft
160 g
Butterbohnen
380 g
Salatherz
170 g
Zucchetti
220 g
Hirtenkäse
100 g
Zitrone
90 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Naturjoghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Milde Chiliflocken
2 g
Mayonnaise
17 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Butterbohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen. Thunfisch dazugeben und zusammen abtropfen lassen.
Zucchetti längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Rote Zwiebel in 0,5 cm Streifen schneiden.
Zucchettihalbmonde und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und 13 – 15 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.
Romanasalat in breite Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und pressen. Zitrone halbieren und in 4 [8] Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel den Saft von 2 [4] Zitronenspalten, die Hälfte des Knoblauchs und 2 EL [4 EL] Öl\* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In der grossen Schüssel Salatstreifen, Thunfisch und weisse Bohnen mit dem Dressing vorsichtig vermengen. In einer kleinen Schüssel die Hälfte des Hirtenkäses mit einer Gabel zerkleinern. Hirtenkäse mit Joghurt, Mayonnaise und restlichem Knoblauch vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Bohnen-Thunfisch-Salat auf Teller verteilen. Warmes Ofengemüse darauf verteilen. Restlichen Hirtenkäse darüber zerbröseln und mit Chiliflocken (Achtung: scharf!) nach Belieben toppen. Salat mit Hirtenkäse-Dip und Zitronenspalten genießen. En Guete!
2408
kJ
Energie (kJ)
576
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
8
g
davon gesättigt
22
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
36
g
Eiweiss
3
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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