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Tofu Tikka Masala mit Babyspinat
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Tofu Tikka Masala mit Babyspinat

auf Reis, getoppt mit Nigella

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Kleiner Topf

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
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Zutaten
Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

0.5 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Rüebli schälen, schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Für die Sauce

10 g [20 g] Öl\*, Rüebli, Zwiebelstreifen, Tikka Masala Paste und „Hello Curry“ Gewürzmischung in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Stückige Tomaten zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Reis kochen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann den Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Tofu braten

Tofu waagerecht halbieren und zwischen zwei Lagen Küchenpapier vorsichtig ausdrücken. Dann in 2 cm grosse Würfel schneiden. 1 EL [2 EL] Öl\* in der Bratpfanne erhitzen und Tofuwürfel darin 4 – 5 Min. unter Rühren von allen Seiten anbraten.

5
Fertigstellen

Nach der Thermomix®-Garzeit Soja Kochcrème und 0.5 TL [1 TL] Salz\* in den Mixtopf zugeben und 6 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen Babyspinat und gebratenen Tofu in eine grosse Schüssel geben. Fertige Sauce aus dem Mixtopf zugeben, vermischen und mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und mit dem Tofu und dem Gemüse auf Teller verteilen. Mit Schwarzkümmel bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3390

kJ

Energie (kJ)

810

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

5

g

davon gesättigt

85

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

27

g

Eiweiss

3

g

Salz

auf Reis, getoppt mit Nigella

35 Min. 2/3
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