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Tofu Tikka Masala mit Babyspinat
Vegan
Family
Tofu Tikka Masala mit Babyspinat

auf Reis, getoppt mit Nigella

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schäler
Topf
Küchenpapier

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
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Zutaten
Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

0.5 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Tofu waagerecht halbieren und zwischen Küchenpapier vorsichtig ausdrücken. Dann in 2 cm grosse Würfel schneiden. Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel in 1 cm dicke Spalten schneiden. Knoblauchzehe fein hacken.

3
Tofu braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und die Tofuwürfel darin 4 – 5 Min. unter Rühren von allen Seiten anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen.

4
Gemüse braten

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Rüeblistücke und Zwiebelspalten darin 3 – 4 Min. anbraten. Knoblauch dazugeben und alles weitere 2 – 3 Min. braten, bis Rüebli und Zwiebeln weich sind. Tikka Masala Paste und „Hello Curry“ unterrühren und kurz mit anbraten.

5
Curry fertigstellen

Bratpfanneninhalt mit stückigen Tomaten und Soja Kochcrème ablöschen, mit 0.5 TL [1 TL] Salz\* würzen. Tofu wieder in die Bratpfanne geben und alles 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Babyspinat unterheben und nochmals mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und mit dem Tofu und dem Gemüse auf Teller verteilen. Mit Schwarzkümmel bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3390

kJ

Energie (kJ)

810

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

5

g

davon gesättigt

85

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

27

g

Eiweiss

3

g

Salz

Tofu Tikka Masala mit Babyspinat
Thermomix

auf Reis, getoppt mit Nigella

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