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Sweet-Chili-Avocado-Bowl
Vegan
Viel Gemüse
Sweet-Chili-Avocado-Bowl

dazu glasierter Lauch und Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
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Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Vegan
Viel Gemüse
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Klimaheld
Zutaten
Lauch

Lauch

200 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Gurke

Gurke

300 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Hälfte Knoblauch darin 1 Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser* ablöschen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Lauch längs halbieren und vorsichtig auswaschen. Dann in 1 cm Ringe schneiden.

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

3
Dressing vorbereiten

In einer grossen Schüssel Sesamöl, Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce, restlichen Knoblauch und 50 ml [100 ml] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.

4
Lauch anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Lauch darin 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze anbraten.

Mit 2 EL [ 4 EL] vom Dressing ablöschen und 1 – 2 Min. glasieren lassen.

5
Salat vollenden

Gurkenwürfel und die Hälfte der Sesamsamen unter das Dressing heben und kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Avocado halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.

6
Anrichten

Knoblauch-Reis auf Teller verteilen. Glasierten Lauch, Gurken-Salat und Avocado darauf anrichten. Avocado mit restlichem Sesam toppen.

Mit veganer schwarzer Sesam-Mayonnaise geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2716

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

30.3

g

Fett

8.8

g

davon gesättigt

86.2

g

Kohlenhydrate

20.2

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

13.3

g

Eiweiss

2.74

g

Salz

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