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Souflaki-Blumenkohl im Wrap mit Zucchetti-Zaziki
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Viel Gemüse
Souflaki-Blumenkohl im Wrap mit Zucchetti-Zaziki

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Zucchini

Zucchini

220 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Dill

Dill

10 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Weizentortillas

Weizentortillas

123 g

Olivenöl

Olivenöl

3.5 Esslöffel

Essig

Essig

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

6 g

Pekanusskerne

Pekanusskerne

15 g

Zubereitung
1
Blumenkohl in Röschen teilen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen.

2
Blumenkohl rösten

Blumenkohl und Zwiebel in eine grosse Schüssel geben. Die Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und alles mit 2 EL [4 EL] Olivenöl\*, „Hello Souflaki“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis der Blumenkohl weich und gebräunt ist. Restlichen Knoblauch für 10 Min. mit auf das Blech legen. Pekanusskerne für 3 Min. mit auf das Blech legen. Die Schüssel brauchst du noch einmal in Schritt 4.

3
Zucchetti raspeln

Die Hälfte [alles] der Zucchini grob raspeln. In einer kleinen Pfanne 0.5 EL [1 EL] Olivenöl\* erhitzen, Zucchettiraspel hineingeben und 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze dünsten, bis sie etwas weicher sind. Herausnehmen, in eine kleine Schüssel geben und abkühlen lassen. Tipp: Den Rest der Zucchetti kannst du mit zum Salat raspeln.

4
Für den Slaw

Tomate in 2 cm Würfel schneiden. Romanasalat längs halbieren und quer in sehr feine Streifen schneiden. Blätter von Dill zusammen fein hacken. In der grossen Schüssel 1 EL [2 EL] veganes Sojaprodukt, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Romanasalat, Tomatenwürfel, Pekanusskerne und die Hälfte der gehackten Kräuter untermischen.

5
Zaziki fertigstellen

Zucchettiraspeln mit veganer Mayonnaise, restlichem veganen Sojaprodukt, restlichen Kräutern, 1 EL [2 EL] Wasser\* und 1 TL [2 TL] Essig\* verrühren. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und hineinpressen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortillafladen für 1 Min. im Ofen aufbacken.

6
Anrichten

Etwas Zucchetti-Zaziki auf den Tortillafladen verstreichen, mit etwas Romana-Slaw und dem Ofengemüse belegen. Wraps aufrollen, halbieren und auf Tellern anrichten. Restlichen Slaw und restliches Zaziki daneben verteilen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2627

kJ

Energie (kJ)

628

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

5

g

davon gesättigt

49

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

1

g

Salz

Souflaki-Blumenkohl im Wrap mit Zucchetti-Zaziki
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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