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Souflaki-Blumenkohl im Wrap mit Zucchetti-Zaziki
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Souflaki-Blumenkohl im Wrap mit Zucchetti-Zaziki

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

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Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Zucchini

Zucchini

220 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Dill

Dill

10 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Weizentortillas

Weizentortillas

123 g

Olivenöl

Olivenöl

3.5 Esslöffel

Essig

Essig

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

6 g

Pekanusskerne

Pekanusskerne

15 g

Zubereitung
1
Für den Blumenkohl

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Blumenkohl und Zwiebel in eine grosse Schüssel geben. Knoblauch abziehen und die Hälfte davon in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben, 20 g [40 g] Olivenöl\*, „Hello Souflaki zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.

2
Blumenkohl rösten

Gewürzöl aus dem Mixtopf zum Blumenkohl in die Schüssel geben, vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis der Blumenkohl weich und gebräunt ist. Pekanusskerne für 3 Min. mit auf das Blech legen. Die Schüssel brauchst du im nächsten Schritt. Zucchetti in grobe Stücke schneiden. Dillfähnchen abzupfen.

3
Für das Zaziki

Dillfähnchen in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte davon in die grosse Schüssel umfüllen. Restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Zucchetti zugeben, 2 Sek./Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen fortfahren.

4
Für den Slaw

Tomate in 2 cm Würfel schneiden. Romanasalat längs halbieren und quer in sehr feine Streifen schneiden. In der grossen Schüssel 1 EL [2 EL] veganes Sojaprodukt, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Romanasalat, Tomatenwürfel und Pekanusskerne untermischen.

5
Zaziki vollenden

Die Hälfte [ein Viertel der Zucchetti unter den Salat mischen. Restliche Zucchetti im Mixtopf mit dem Spatel nach unten schieben. Vegane Mayonnaise, restliches veganes Sojaprodukt, 10 g [20 g] Wasser\* und 1 TL [2 TL] Essig\* in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Reverse/Stufe 2.5 vermischen.

6
Anrichten

Tortillafladen für 1 Min. im Ofen aufbacken. Etwas Zucchetti-Zaziki auf den Tortillafladen verstreichen, mit etwas Romana-Slaw und dem Ofengemüse belegen. Wraps aufrollen, halbieren und auf Tellern anrichten. Restlichen Slaw und restliches Zaziki daneben verteilen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2627

kJ

Energie (kJ)

628

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

5

g

davon gesättigt

49

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

1

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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