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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gebackene Süsskartoffelscheiben und Buschbohnen

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Sauce zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin. Die Süsskartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Tags

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Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

1 Stück

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

2 g

Schweinsfilet CH

Schweinsfilet CH

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

2 g

Honig

Honig

8 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

250 ml

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 grosse Bratpfanne, 1 Knoblauchpresse und 1 Backblech mit Backpapier.** Erhitze Wasser im **Wasserkocher**. Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süsskartoffel** schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. **Süsskartoffelscheiben** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das **Fleisch** lassen), mit **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.

2
FLEISCH BRATEN

**Süsskartoffelscheiben** auf der mittleren Schiene im Backofen 18 – 22 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind. **FLEISCH BRATEN** In der Zwischenzeit **Schweinefilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer grossen Bratpfanne **Öl**\* stark erhitzen, **Filets** darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.

3
FLEISCH im Ofen GAREN

**Zwiebel** abziehen und in Ringe schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Blätter vom **Thymian** abzupfen. **Knoblauch** abziehen. Heisse **Gemüsebrühe**\* vorbereiten.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Erneut in der grossen Bratpfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelringe** darin 2 – 3 Min. andünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Thymianblättchen** zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter **Gemüsebrühe**\* ablöschen. **Bohnenhälften** zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die **Bohnen** weich sind. **Honig** und **Butter**\* unterrühren und **Sauce** mit etwas **Salz**\* und ***Pfeffer**\* abschmecken.

5
GEMÜSE ZUBEREITEN

Nach ca. 10 Min. der **Süsskartoffelgarzeit** die angebratenen **Schweinefilets** mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen.

6
ANRICHTEN

**Süsskartoffelscheiben** auf Teller verteilen, **Buschbohnen** mit **Honig-Thymian-Sauce** darübergeben. **Schweinefilets** darauf anrichten und geniessen. **En Guete!**

Nährwerte pro Portion

3544

kJ

Energie (kJ)

847

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

11

g

davon gesättigt

92

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiss

1

g

Salz

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