dazu gebackene Süsskartoffelscheiben und Buschbohnen
Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Sauce zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin. Die Süsskartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt!
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Süsskartoffeln
1 Stück
Gewürzmischung "Kartoffelknaller"
2 g
Schweinsfilet CH
250 g
Zwiebel
1 Stück
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Thymian
2 g
Honig
8 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebouillon
250 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 grosse Bratpfanne, 1 Knoblauchpresse und 1 Backblech mit Backpapier.** Erhitze Wasser im **Wasserkocher**. Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süsskartoffel** schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. **Süsskartoffelscheiben** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das **Fleisch** lassen), mit **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Süsskartoffelscheiben** auf der mittleren Schiene im Backofen 18 – 22 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind. **FLEISCH BRATEN** In der Zwischenzeit **Schweinefilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer grossen Bratpfanne **Öl**\* stark erhitzen, **Filets** darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.
**Zwiebel** abziehen und in Ringe schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Blätter vom **Thymian** abzupfen. **Knoblauch** abziehen. Heisse **Gemüsebrühe**\* vorbereiten.
Erneut in der grossen Bratpfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelringe** darin 2 – 3 Min. andünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Thymianblättchen** zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter **Gemüsebrühe**\* ablöschen. **Bohnenhälften** zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die **Bohnen** weich sind. **Honig** und **Butter**\* unterrühren und **Sauce** mit etwas **Salz**\* und ***Pfeffer**\* abschmecken.
Nach ca. 10 Min. der **Süsskartoffelgarzeit** die angebratenen **Schweinefilets** mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen.
**Süsskartoffelscheiben** auf Teller verteilen, **Buschbohnen** mit **Honig-Thymian-Sauce** darübergeben. **Schweinefilets** darauf anrichten und geniessen. **En Guete!**
3544
kJ
Energie (kJ)
847
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
11
g
davon gesättigt
92
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
38
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen