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Schaschlik-Pfanne mit Rüebli-Reis
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Schaschlik-Pfanne mit Rüebli-Reis

dazu Tomatensalat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Ungersk

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Soup pan or large pan with lid
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Classic-plates
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-b
Classic-euro-dishes
Family
Zutaten
Pikante Peperoni Sauce

Pikante Peperoni Sauce

160 g

Gewürzmischung „Gulaschgewürz“

Gewürzmischung „Gulaschgewürz“

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Tomate

Tomate

200 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Rüebli nach Belieben schälen und grob raspeln.

Zwiebel halbieren und in 1 cm Streifen schneiden.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [700 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis, Rüebli und die Hälfte Gulaschgewürz dazugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser* aufgesaugt ist.

3
Für das Fleisch

Schweinsfilet in 2 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. Schweinsnierstück, Tomatenmark und restliches Gulaschgewürz dazugeben und 2 Min. mitbraten.

4
Pfanne vollenden

Bratpfanneninhalt mit pikanter Paprikasauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen. Die Sauce 4 – 5 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Fleisch von innen nur noch leicht rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Währenddessen

Peterliblätter fein hacken.

Tomaten halbieren und in 1 cm Schnitze schneiden.

In einer grossen Schüssel Tomatensschnitze mit Hälfte Peterli, 1.5 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

6
Anrichten

Rüebli-Reis auf Teller verteilen, Schaschlik Pfanne daneben anrichten und mit Tomatensalat servieren. Mit restlichem Peterli garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2469

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

14.4

g

Fett

10.2

g

davon gesättigt

81.6

g

Kohlenhydrate

16.5

g

davon Zucker

39.5

g

Eiweiss

2.16

g

Salz

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