dazu Tomatensalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Pikante Peperoni Sauce
160 g
Gewürzmischung „Gulaschgewürz“
4 g
Tomatenmark
35 g
Tomate
200 g
Jasminreis
150 g
Rüebli
100 g
Petersilie, glatt
10 g
Schweinsnierstück
250 g
Rote Zwiebel
80 g
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Rüebli nach Belieben schälen und grob raspeln.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Streifen schneiden.
In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [700 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis, Rüebli und die Hälfte Gulaschgewürz dazugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser* aufgesaugt ist.
Schweinsfilet in 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. Schweinsnierstück, Tomatenmark und restliches Gulaschgewürz dazugeben und 2 Min. mitbraten.
Bratpfanneninhalt mit pikanter Paprikasauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen. Die Sauce 4 – 5 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Fleisch von innen nur noch leicht rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Peterliblätter fein hacken.
Tomaten halbieren und in 1 cm Schnitze schneiden.
In einer grossen Schüssel Tomatensschnitze mit Hälfte Peterli, 1.5 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Rüebli-Reis auf Teller verteilen, Schaschlik Pfanne daneben anrichten und mit Tomatensalat servieren. Mit restlichem Peterli garnieren.
En Guete!
2469
kJ
Energie (kJ)
590
kcal
Energie (kcal)
14.4
g
Fett
10.2
g
davon gesättigt
81.6
g
Kohlenhydrate
16.5
g
davon Zucker
39.5
g
Eiweiss
2.16
g
Salz
dazu Honig-Senf-Gemüse und Dill-Kartoffelpüree