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Sambal Udang: Scharfe Poulet-Pfanne
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Sambal Udang: Scharfe Poulet-Pfanne

dazu Knoblauch-Bohnen-Reis und Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Grosser Topf

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Schnell
Zutaten
Sambal Badjak

Sambal Badjak

30 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Maizena

Maizena

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Gurke

Gurke

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Wasser

Wasser

300 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen grob schneiden.

In einen grossen Topf 1000 ml [2000 ml] heisses Wasser* füllen. Reis und Bohnen hineinrühren und salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn die Bohnen fertig sind, durch ein Sieb abgiessen.

Währenddessen fortfahren.

2
Dünsten

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

10 g [15 g] Öl*, Rüebli und Knoblauch-Ingwer-Mix in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Für den Gurkensalat

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Essig*, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Gurke längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Gurkenscheiben zum Dressing geben und vermengen.

In einer kleinen Schüssel das Maizena mit 1 EL [2 EL] Wasser* auflösen.

4
Für das Sambal Udang

150 g [300 g] Wasser*, Sambal Badjak, gelöstes Maizena, 1 EL [2 EL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Pouletgeschnetzeltes zugeben, mit dem Spatel unterheben und 5 Min. [7 Min.]/95 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

5
Reis vollenden

In dem grossen Topf aus Schritt 1 1 EL [1 EL] Öl* erhitzen und Knoblauch darin 1 Min. anbraten.

Abgegossenen Reis und Bohnen dazugeben und vermengen. Mit Salz* abschmecken.

6
Anrichten

Knoblauch-Bohnen-Reis auf tiefe Teller verteilen. Gurkensalat und Sambal Udang daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2693

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

15.2

g

Fett

1.9

g

davon gesättigt

91.2

g

Kohlenhydrate

20.2

g

davon Zucker

5.1

g

Ballaststoffe

41.5

g

Eiweiss

1.34

g

Salz

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