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Poulet in Apfel-Brandy-Sauce
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet in Apfel-Brandy-Sauce

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Broccoli

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Britisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Apfel-Brandy-Chutney

Apfel-Brandy-Chutney

100 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Kartoffeln nach Belieben schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden und in den Varoma-Behälter geben.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

2
Poulet vorbereiten

Pouletbrust rundum mit «Hello Peperoni», Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Pouletbrust darin pro Seite ca. 1 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.

Bratpfanne beiseitestellen, nicht auswischen.

3
Dampfgaren

Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Rosmarinnadeln entfernen und fein hacken.

4
Für die Sauce

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in der Bratpfanne aus Schritt 2 Apfel-Brandy-Chutney mit 2 EL [4 EL] Wasser* erhitzen und 2 Min. einkochen lassen. Sauce umfüllen und warm halten.

Pfanne auswischen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

5
Vollenden

1 EL [2 EL] Butter*, Rosmarin und Knoblauch in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. unter Rühren dünsten. Kartoffeln zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Varoma öffnen (Achtung: heiss!), Sud vom Poulet zur Sauce geben und vermischen.

Varoma-Behälter auf den Varoma-Deckel stellen und Broccoli mit 1 TL [2 TL] Honig* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pouletbrust auf Teller verteilen und Sauce draüber geben. Broccoli und Rosmarinkartoffeln daneben anrichten und Balsamicocrème über dem Broccoli verteilen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2318

kJ

Energie (kJ)

554

kcal

Energie (kcal)

16.9

g

Fett

12.4

g

davon gesättigt

60.2

g

Kohlenhydrate

40.1

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

39.3

g

Eiweiss

1

g

Salz

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