dazu Rosmarin-Kartoffeln und Balsamico-Broccoli
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Ofenkartoffel
350 g
Rosmarin Zweig
10 g
Knoblauchzehe
8 g
Apfel-Brandy-Chutney
100 g
Balsamicocreme
24 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Pouletbrustfilet
240 g
Broccoli
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
500 g
Butter
1 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Kartoffeln nach Belieben schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden und in den Varoma-Behälter geben.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.
Pouletbrust rundum mit «Hello Peperoni», Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen, Pouletbrust darin pro Seite ca. 1 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
Bratpfanne beiseitestellen, nicht auswischen.
Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min. [28 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Rosmarinnadeln entfernen und fein hacken.
5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in der Bratpfanne aus Schritt 2 Apfel-Brandy-Chutney mit 2 EL [4 EL] Wasser* erhitzen und 2 Min. einkochen lassen. Sauce umfüllen und warm halten.
Pfanne auswischen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
1 EL [2 EL] Butter*, Rosmarin und Knoblauch in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. unter Rühren dünsten. Kartoffeln zugeben, vorsichtig vermischen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Varoma öffnen (Achtung: heiss!), Sud vom Poulet zur Sauce geben und vermischen.
Varoma-Behälter auf den Varoma-Deckel stellen und Broccoli mit 1 TL [2 TL] Honig* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Pouletbrust auf Teller verteilen und Sauce draüber geben. Broccoli und Rosmarinkartoffeln daneben anrichten und Balsamicocrème über dem Broccoli verteilen.
En Guete!
2318
kJ
Energie (kJ)
554
kcal
Energie (kcal)
16.9
g
Fett
12.4
g
davon gesättigt
60.2
g
Kohlenhydrate
40.1
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
39.3
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu knackiges Pfannengemüse und Knoblauchreis