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Sambal-Steak mit Aprikosen-Broccoli
Kochschule
High Protein
Sambal-Steak mit Aprikosen-Broccoli

Curry-Reis und Zwiebel-Jalapeño Relish

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indonesisch

Unsere Rezepte mit irischem Weiderind bieten Fleisch aus naturnaher Tierhaltung – mit transparenter Herkunft und vollem Geschmack. Wusstest Du, dass unsere Kühe mindestens 220 Tage ihrer Zeit auf irischen Weiden verbringen und überwiegend Gras und Heu fressen? Weil Aufzucht und Schlachtung vollständig in Irland erfolgen, bleiben Transportwege kurz und die Produktionskette schlank.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Pot with Lid

Tags

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High Protein
South/SoutheastAsian
Nutri-score-b
Gesund genießen
Zutaten
Broccoli

Broccoli

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Jalapeño

Jalapeño

30 g

Koriander

Koriander

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Sambal Badjak

Sambal Badjak

30 g

Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

50 ml

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Für das Relish

Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher. 

Zwiebel fein würfeln.

Hälfte des Knoblauchs hacken. Restlichen Knoblauch halbieren.

Kräuter fein hacken. 

Jalapeño (Achtung: scharf!) halbieren, nach Belieben entkernen und fein hacken.

In einer kleinen Schüssel 50 ml [100 ml] heisses Wasser*, 50 ml [100 ml] Essig*, Salz* und Pfeffer* und Zucker* vermengen.
Jalapeño und Hälfte der Zwiebel zugeben und bis zum Ende des Rezeptes marinieren lassen.

2
Reis garen

In einem grossen Topf mit Deckel 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel darin 1 –2 Min. glasig anschwitzen. Gehackten Knoblauch, „Hello Curry“ und Basmatireis hinzugeben und weitere 30 Sek. anschwitzen. 

Topfinhalt mit 300 ml [600 ml] Wasser* und Hälfte Sambal Badjak ablöschen, aufkochen und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Rindshuftsteak anbraten

Rindshuftsteak rundum salzen*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rindshuftsteak und restlichen Knoblauch darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. In den letzten 30 Sek. restliches Sambal Badjak hinzugeben.

Rindshuftsteak in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Knoblauch aus der Bratpfanne nehmen und fein hacken.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel gebratenen Knoblauch, Joghurt, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

5
Broccoli anbraten

In der Bratpfanne aus Schritt 3 erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Mit Aprikosenchutney und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. einkochen, bis der Broccoli glasiert ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Zwiebel und Jalapeno abgiessen und Kräuter unterrühren.

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Rindshuftsteak nach Belieben aufschneiden.

Curry-Reis auf tiefen Tellern verteilen. Aprikosen-Broccoli und Sambal-Rindshuftsteak daneben anrichten und mit dem Zwiebel-Jalapeno Relish toppen. Dip dazureichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2824

kJ

Energie (kJ)

675

kcal

Energie (kcal)

21.2

g

Fett

15.1

g

davon gesättigt

80.4

g

Kohlenhydrate

14.8

g

davon Zucker

7.5

g

Ballaststoffe

42.5

g

Eiweiss

1.3

g

Salz

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