Dazu Salat mit Veganem Frucht-Balsamico-Dressing
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Seelachs
250 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Kräuterbutter
20 g
Schnittlauch
10 g
Rosmarin Zweig
10 g
Blattsalatmischung
50 g
Pikantes Zitrus-Dressing
30 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Milch
100 g
Wasser
150 g
Öl
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Mehl
nach Geschmack
Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen.
Kartoffeln schälen, in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Mixtopf geben.
100 g [200 g] Milch, 100 g [150 g] Wasser*, Salz* und etwas Muskat zugeben und 20 Min. [22 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Schüssel die Hälfte des Senfs mit dem Veganes-Frucht-Balsamico-Dressing vermengen. Den Salat darauf geben, aber noch nicht mit dem Dressing mischen.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
Fisch salzen* und mit Mehl* panieren.
10 Min. vor Ende der Kartoffelbackzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Fisch und Rosmarin darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis er innen nicht mehr glasig ist, dann herausnehmen und ggf. warmhalten.
Restlichen Senf, 1 EL [2 EL] Butter*, 50 ml [100 ml] Wasser* in die Bratpfanne geben, aufkochen, bis die Sauce leicht eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Rühraufsatz (Achtung: heiss!) aus dem Mixtopf entfernen.
Schnittlauch und Kräuterbutter in den Mixtopf zugeben und 6 Sek./Stufe 3.5 und pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat unter das Dressing heben.
Seelachs auf Teller verteilen und Sauce darüber geben.
Schnittlauch-Stock und Salat daneben anrichten.
En Guete!
1937
kJ
Energie (kJ)
463
kcal
Energie (kcal)
18.4
g
Fett
12.2
g
davon gesättigt
44.5
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
28.5
g
Eiweiss
1.08
g
Salz
dazu Honig-Senf-Gemüse und Dill-Kartoffelpüree
dazu Honig-Senf-Gemüse und Dill-Kartoffelpüree
Dazu Salat mit Veganem Frucht-Balsamico-Dressing