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Risoni mit Hokkaido, Buschbohnen und Pilzen
Kalorien im Blick
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Vegetarisch
Risoni mit Hokkaido, Buschbohnen und Pilzen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Mittelmeerflair in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche des Mittelmeerraums selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Reibe
Grosser Topf

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Kalorien im Blick
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Vegetarisch
Klimaheld
One-Pot-Gericht
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

200 g

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Salbei

Salbei

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Butter

Butter

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

450 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Enden der Bohnen entfernen und Bohnen quer halbieren.

Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln.

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Salbeiblätter abzupfen.

2
Salbei braten

In dem Topf 1 TL [2 TL] Butter* bei mittlerer Hitze schmelzen. Salbeiblätter darin 1 – 2 Min. braten, bis die Blätter knusprig sind. Herausnehmen.

3
Gemüse anbraten

In demselben Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen und die Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. glasig dünsten.

Orzo, Kürbis, Knoblauch, Champignons und Bohnen dazugeben und 1 – 2 Min. mit anschwitzen.

4
Risoni kochen

Topfinhalt mit 450 ml [900 ml] Wasser* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und gestr. 1 TL [2 TL] Salz* einrühren und 12 – 14 Min. kochen lassen, bis der Kürbis und der Orzo gar sind und das Wasser fast verkocht ist. Wichtig: Dabei immer wieder umrühren, damit der Orzo nicht ansetzt.

Tipp: Sollte das Wasser zu schnell verdunsten, gib Schluck für Schluck mehr Wasser dazu.

5
Risoni fertigstellen

Zitrone heiss abwaschen, 1 TL [2 TL] Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Nach der Garzeit Zitronenabrieb und die Hälfte vom gerieb. Hartkäse unter das Risoni rühren. Mit etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Risoni auf Teller verteilen, mit restlichem Hartkäse, Kürbiskernen und nach Belieben gebratenem Salbei toppen.

Mit restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2341

kJ

Energie (kJ)

559

kcal

Energie (kcal)

15.7

g

Fett

7

g

davon gesättigt

78.2

g

Kohlenhydrate

12.4

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

24.3

g

Eiweiss

1.17

g

Salz

getoppt mit knusprigem Salbei und Kürbiskernen

35 Min. 2/3
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dazu Hartkäse-Topping und Zitrone

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