Toggle sidebar
Pouletsalat mit Senf-Preiselbeer-Dressing
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Pouletsalat mit Senf-Preiselbeer-Dressing

bunten Rüeblie, Balsamico-Linsen und Nüsslisalat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Viel Gemüse
Dinner-bowls
North American
Klimaheld
Nutri-score-a
Zutaten
Rüebli

Rüebli

200 g

Lila Rüebli

Lila Rüebli

100 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Nüsslisalat

Nüsslisalat

75 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

40 ml

Wildpreiselbeerenkonfi

Wildpreiselbeerenkonfi

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Mandeln, geröstet

Mandeln, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Rüebli vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rüebli nach Belieben schälen und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

2
Rüebli rösten

In einer grossen Schüssel «Hello Patatas», 1 EL [ 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Rüebli auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 18 – 22 Min. backen.

3
Fleisch vorbereiten

Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Filets rundum mit «Hello Smoky Paprika», Salz*, Pfeffer* und etwas Olivenöl* würzen.

Poulet in den letzten 10 – 14 Min. der Gemüsegarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Linsen braten

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Mandeln grob hacken.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Linsen und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Mit 0.5 EL [1 EL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat fertigstellen

In der grossen Schüssel aus Schritt 2 Senf, Wildpreiselbeerenkonfi, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 2 EL [4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

6
Anrichten

Linsen, Rüebli und Nüsslisalat in die grosse Schüssel geben und gut vermengen.

Poulet nach Belieben in Streifen schneiden.

Salat auf tiefe Teller geben und mit Pouletstreifen toppen.

Mit Mandeln garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2982

kJ

Energie (kJ)

713

kcal

Energie (kcal)

30.7

g

Fett

4.2

g

davon gesättigt

58.3

g

Kohlenhydrate

29.3

g

davon Zucker

46.6

g

Eiweiss

4.7

g

Salz

Ähnliche Rezepte

getoppt mit Mango-Tomaten-Salsa

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse

frischer Tomatensalsa und Avocado

25 Min. 1/3
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

getoppt mit Mango-Tomaten-Salsa

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse

auf Salat mit eingelegten Zwiebeln

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen