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Pouletpfanne mit Würzkartoffeln
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Pouletpfanne mit Würzkartoffeln

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Geniesse und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

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Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Gurke

Gurke

200 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Fleisch marinieren

Zitrone halbieren, eine Hälfte entsaften und den Saft in eine grosse Schüssel geben. Die andere Zitronenhälfte in 4 [8] Spalten schneiden. Pouletbrust in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in die grosse Schüssel zum Zitronensaft geben. Die Hälfte der Gewürzmischung „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* ebenfalls zugeben, mischen und zum Marinieren beiseitestellen.

2
Für den Dip

Petersilienblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

3
Garen & Dressing

Ungeschälte Kartoffeln vierteln oder achteln und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen in einer grossen Schüssel Saft von 2 [4] Zitronenspalten mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\* verrühren sowie mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für den Salat

Zwiebel abziehen, halbieren. Eine Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden. Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden. Gurke, Tomate und Zwiebelstreifen mit der Hälfte der Petersilie in die grosse Schüssel zum Dressing zugeben. Hirtenkäse mit den Händen dazu bröseln. Alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Braten

Restliche Zwiebel in 2 cm grosse Stücke schneiden. Peperoni halbieren, entkernen und in 2 cm grosse Stücke schneiden. 10 Min. vor Ende der Garzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Poulet, Peperoni und Zwiebel darin von allen Seiten 6 – 8 Min. goldbraun anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

6
Fertigstellen

Kartoffeln in eine grosse Schüssel umfüllen und mit restlicher Gewürzmischung, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Kartoffeln auf Teller verteilen und mit restlicher Petersilie bestreuen. Geschnetzeltes zusammen mit Tomaten-Gurken-Salat neben den Kartoffeln anrichten, mit Knoblauchdip und Zitronenspalten servieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

611

kcal

Energie (kcal)

2558

kJ

Energie (kJ)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigt

50

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

51

g

Eiweiss

2

g

Salz

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

45 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
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