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Poulet mit Perlencouscous „Risotto“
NEU!
High Protein
Poulet mit Perlencouscous „Risotto“

Rande, Dill und Kräutercreme

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Reibe
Soup pan or large pan with lid
Kleine Schale
Schäler

Tags

High Protein
One-Pot-Gericht
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Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frischecreme

Frischecreme

100 g

Dill

Dill

10 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Randen, vorgegart

Randen, vorgegart

125 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Wasser

Wasser

675 ml

Salz

Salz

g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Vorgegarte Randen in 2 cm grosse Würfel schneiden. Randensaft aus der Packung aufbewahren.

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Von der Zitrone 2 [4] dünne Scheiben abschneiden.

2
Poulet vorbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletbrust rundherum salzen* und darin je Seite 1 – 2 Min. goldbraun anbraten. Pouletbrust aus der Bratpfanne nehmen.

3
Couscous ansetzen

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Knoblauch und Perlcouscous hinzugeben und 1 Min anschwitzen.

Bratpfanneninhalt mit 675 ml [1350 ml] Wasser* ablöschen, Randensaft, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 0.5 TL [1 TL] Salz* hineinrühren. 

Unter Rühren aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze insgesamt ca. 15 Min. köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Kräuterfrischkäse

Dillfähnchen abzupfen und fein hacken (etwas zur Dekoration ganz lassen).

In einer kleinen Schüssel Frischecreme mit Hälfte der Kräuterbutter und 0.5 TL [1 TL] Salz* vermengen und mit Pfeffer* abschmecken.

5
Couscous vollenden

Nach den ersten 10 Min. der Perlcouscous-Kochzeit Randenwürfel unterrühren.

Pouletbrust mittig auf den Perlcouscous in die Bratpfanne geben.

Auf jede Pouletbrust eine Scheibe Zitrone legen, Hitze etwas reduzieren und mit aufgesetztem Deckel weitere ca. 5 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser aufgesogen und die Pouletbrust durchgegart ist.

6
Gericht vollenden

Nach Ende der Kochzeit Poulet aus der Bratpfanne nehmen.

Gehackten Dill, restliche Kräuterbutter, Zitronenabrieb und 1 EL [2 EL] Schnittlauch-Frischecreme unter den Couscous rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Couscous in tiefen Tellern anrichten.

Pouletbrust in Streifen schneiden und obendrauf anrichten. Restliche Frischecreme darüber verteilen und mit Dillfähnchen garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3961

kJ

Energie (kJ)

947

kcal

Energie (kcal)

30.7

g

Fett

13.7

g

davon gesättigt

90.2

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

47.8

g

Eiweiss

0.63

g

Salz

Poulet auf pinkem Perlencouscous-Risotto
NEU!
20 Min. 2/3
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