in Balsamico-Pilz-Sauce
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
300 g
Kohlrabi
250 g
Sojasauce
10 ml
Balsamicocreme
12 g
Maizena
8 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Pouletbrustfilet
240 g
Champignons
150 g
Zwiebel
100 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
650 g
Butter
1 Esslöffel
Milch
75 g
Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Würfel und in den Gareinsatz geben.
Kohlrabi schälen und in 1 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.
Pouletbrust mit „Hello Paprika“ würzen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Pouletbrust darin je Seite ca. 1 Min. anbraten.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen.
Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe dampfgaren.
Zwiebel abziehen und grob würfeln.
Champignons vierteln oder halbieren.
Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Wasser vermischen.
In der grossen Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 2 – 3 Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit 150 ml [300 ml] Wasser*, Balsamicocreme, Hälfte [gesamte] Sojasauce, gelöste Maisstärke, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Pfeffer* ablöschen, vermischen und 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und 1 EL [2 EL] Butter* unter die Sauce rühren.
Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Mixtopf leeren.
Gemüse, 75 g [150 g] Milch*, „Hello Muskat“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn du deinen Stock feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Cholräbli-Kartoffelstock auf Tellern verteilen, Peperoni-Poulet daneben anrichten und mit der Sauce geniessen.
En Guete!
2200
kJ
Energie (kJ)
526
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Fett
16
g
davon gesättigt
41.5
g
Kohlenhydrate
10.2
g
davon Zucker
6
g
Ballaststoffe
41.1
g
Eiweiss
1.83
g
Salz