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Pad Kra Pao! Thai-Wok mit Basilikum-Tofu
NEU!
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High Protein
Vegan
Pad Kra Pao! Thai-Wok mit Basilikum-Tofu

dazu Aubergine und Erdnusstopping auf Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Tofu mit Basilikum

Tofu mit Basilikum

250 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Aubergine

Aubergine

225 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Maizena

Maizena

4 g

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Aubergine rösten

Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.

Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aubergine im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun ist.

3
Sauce vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Sojasoße, Ketjap Manis, Worcestersauce, die Hälfte der Sriracha, Maisstärke, 100 ml [200 ml] Wasser* und Pfeffer* vermengen.

Tipp: Füge nach Belieben mehr Sriracha hinzu.

4
Wok-Gericht zubereiten

Peperoni entkernen und in feine Ringe schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschliessend Tofu in 1 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin 6 – 7 Min. rundum anbraten.

5
Gericht fertigstellen

Peperoni, die Hälfte der Erdnüsse und weissen Teil der Frühlingszwiebel zu der Bratpanne geben. 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Bratpfanneninhalt mit der Sauce ablöschen. 2 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist.

Aubergine in der Bratpfanne geben und unterheben.

6
Anrichten

Reis und Pad Krapow auf tiefe Teller verteilen. Mit restlichen Erdnüssen und dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2558

kJ

Energie (kJ)

611

kcal

Energie (kcal)

18.9

g

Fett

3.2

g

davon gesättigt

79.7

g

Kohlenhydrate

15.1

g

davon Zucker

5.2

g

Ballaststoffe

30.4

g

Eiweiss

4.79

g

Salz

dazu Aubergine und Erdnusstopping auf Reis

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