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Mexican Garlic Shrimp Bowl
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Mexican Garlic Shrimp Bowl

mit frischer Mais-Salsa, Kräuterreis und Limettendip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Milch (einschließlich Laktose)
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Kleine Schale
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Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Zutaten
Crevetten ohne Schale

Crevetten ohne Schale

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Mais

Mais

150 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben und die Hälfte vom Knoblauch auf dem Broccoli verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

Restlichen Knoblauch umfüllen und beiseitestelllen.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Weissen Teil der Frühlingszwiebel und „Hello Cajun" zum Reis geben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben.

Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Salsa

Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

Mais mithilfe des Deckels abgiessen.

In einer grossen Schüssel Mais, die Hälfte des grünen Teils der Frühlingszwiebel, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 8 Min. abgedeckt ziehen lassen.

Mixtopf leeren.  

 

 

5
Für die Crevetten

15 g [20 g] Öl* und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Crevetten, „Hello Fiesta", Limettenabrieb zugeben und 4 Min.[5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei restliche Frühlingszwiebel und Limettenabrieb unterheben.

Reis auf Teller verteilen, Crevetten, Broccoli und Maissalsa darauf anrichten und mit Limetten-Joghurt toppen.

En Guete!

 

 

Nährwerte pro Portion

2718

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

25.3

g

Fett

8.2

g

davon gesättigt

78.3

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

7.9

g

Ballaststoffe

27.2

g

Eiweiss

1.75

g

Salz

Mexican Garlic Shrimp Bowl
NEU!

mit frischer Mais-Salsa, Kräuterreis und Limettendip

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