Toggle sidebar
Mediterraner Perlencouscoussalat mit Avocado
Viel Gemüse
Vegetarisch
Extra schnell
Mediterraner Perlencouscoussalat mit Avocado

dazu Hirtenkäse, Cherry-Tomaten und Kräuterdressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Viel Gemüse
Nutri-score-b
Dinner-bowls
Vegetarisch
Mediterran
Extra schnell
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Gurke

Gurke

300 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Dill

Dill

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Spitzchabis, geschnitten

Spitzchabis, geschnitten

200 g

Gewürzmischung "HelloMediterraneo"

Gewürzmischung "HelloMediterraneo"

5 g

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Couscous zubereiten

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.

Perlencouscous und „Hello Mediterraneo“ hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist.

Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Beilagen vorbereiten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Spitzchabis und 2 EL [4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verdampft ist. 

Aus der Bratpfanne nehmen und in eine grosse Schüssel geben.

Kräuter fein hacken. 

Gurke längs halbieren, in 0.5 cm Halbmonde schneiden und in die Schüssel mit Spitzchabis geben.

Cherry-Tomaten halbieren. 

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

3
Letzte Schritte

In die grosse Schüssel mit dem Spitzchabis Joghurt, Kräuter, 0.5 EL [1 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* geben und vermengen. 

Couscous auf tiefe Teller verteilen. Spitzchabis darauf anrichten. Mit Cherry-Tomaten und Avocadostreifen toppen.

Hirtenkäse darüber bröseln. Mit etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2248

kJ

Energie (kJ)

537

kcal

Energie (kcal)

19.9

g

Fett

7.3

g

davon gesättigt

64.1

g

Kohlenhydrate

13.1

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

24.2

g

Eiweiss

1.93

g

Salz

Ähnliche Rezepte

dazu Hirtenkäse, Cherry-Tomaten und Kräuterdressing

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Extra schnell

dazu Hirtenkäse, Cherry-Tomaten und Kräuterdressing

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Extra schnell
15 Min. 1/3
Thermomix
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Extra schnell

dazu Mandelblättchen und Joghurt-Dip

20 Min. 1/3
Thermomix
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen