Haselnüsse und Balsamicodip
Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert - mit unseren Low Carb Rezepten genießt Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.
Allergene
Frische Rote Bete
1 Stück
Rucola
50 g
Karotten
2 Stück
Karotte, lila
2 Stück
Halloumi
200 g
Petersilie glatt/Thymian
20 g
Braune Linsen
1 Packung
Joghurt
75 g
Balsamico-Essig
12 ml
Haselnüsse
20 g
Balsamicocreme
12 ml
Öl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Rote Bete schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Karotten (orange und lila) je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.
Rote Bete, Karotten und Thymian auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamicocrème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamicoessig mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.
Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.
Große Pfanne erneut mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Pfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.
Linsen und Ofengemüse in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Vorsichtig Rucola unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt genießen. Guten Appetit!
3406
kJ
Energie (kJ)
814
kcal
Energie (kcal)
48.9
g
Fett
16.9
g
davon gesättigt
50.1
g
Kohlenhydrate
30.9
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
38.8
g
Eiweiss
1.9
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate