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Linsensalat mit Ofengemüse und Halloumi
Low Carb
Linsensalat mit Ofengemüse und Halloumi

Haselnüsse und Balsamicodip

Schwierigkeit: 1/3
Europäisch

Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert - mit unseren Low Carb Rezepten genießt Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Zutaten
Frische Rote Bete

Frische Rote Bete

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Karotten

Karotten

2 Stück

Karotte, lila

Karotte, lila

2 Stück

Halloumi

Halloumi

200 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

20 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Joghurt

Joghurt

75 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

12 ml

Haselnüsse

Haselnüsse

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. Rote Bete schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Karotten (orange und lila) je nach Vorliebe schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken.

2
Gemüse backen

Rote Bete, Karotten und Thymian auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. backen, bis es weich ist.

3
Dressings zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Balsamicocrème verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamicoessig mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, Pfeffer\* und Salz\* zu einem Dressing verrühren.

4
Nüsse rösten

Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Halloumi in 2 cm große Würfel schneiden. Blätter von der Petersilie abzupfen und grob hacken. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

5
Halloumi braten

Große Pfanne erneut mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erwärmen und Halloumiwürfel rundherum für 4 – 5 Min anbraten, bis sie goldbraun sind. Halloumi aus der Pfanne nehmen. Linsen und Petersilie in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. unter Rühren erwärmen.

6
Anrichten

Linsen und Ofengemüse in die große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Vorsichtig Rucola unterheben und Linsensalat auf Teller verteilen. Salat mit Halloumi und Haselnüssen toppen und mit Balsamicojoghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3406

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

48.9

g

Fett

16.9

g

davon gesättigt

50.1

g

Kohlenhydrate

30.9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

38.8

g

Eiweiss

1.9

g

Salz

Haselnüssen und Balsamicodip

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Linsensalat mit Ofengemüse und Halloumi
Thermomix

Haselnüssen und Balsamicodip

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Linsensalat mit Ofengemüse und Halloumi
Max-20%-carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 1/3
Vegetarisch
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