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Lachsfilet in Teriyakisauce mit Avocado
Express Dinner
Zeit sparen
Lachsfilet in Teriyakisauce mit Avocado

dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb

Tags

Ohne Milchprodukte
Zeit sparen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

200 ml

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Sesam

Sesam

10 g

Avocado

Avocado

144 g

Wasser

Wasser

1000 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen & Vorbereitung

Erhitze 1.000 ml [2.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit dem heissen Wasser\* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen\*. Zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgiessen. Währenddessen weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Limette in 4 [8] Spalten schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

2
Spinat zubereiten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Bratpfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Spinat aus der Bratpfanne herausnehmen und kurz beiseitestellen. Erneut 1 EL [2 EL] Öl\* in der Bratpfanne erwärmen. Lachsfilets darin auf der Hautseite 3 Min. anbraten. Danach wenden und eine weitere Minute anbraten.

3
Sauce kochen

Teriyakisauce und Saft von 1 [2] Limettenspalte hinzufügen und Lachs mit der Sauce glasieren. Reis, Sesamspinat und Avocado auf dem Teller verteilen. Lachsfilet und Teriyaki daraufgeben, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3972

kJ

Energie (kJ)

949

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

8

g

davon gesättigt

92

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

7

g

Salz

Lachsfilet in Teriyakisauce mit Avocado
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dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min. 1/3
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