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Lachs auf cremigem Lauchgemüse
Geburtstagsfavorit
Thermomix
Lachs auf cremigem Lauchgemüse

mit scharfen Linsen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne

Tags

Thermomix
Zutaten
Rüebli

Rüebli

100 g

Stangensellerie

Stangensellerie

50 g

Lauch

Lauch

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

380 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

250 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereiten

Rüebli schälen und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Stangensellerie in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Lauch in ca. 0.5 cm breite Ringe schneiden. Peperoncini halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperoncini in ca. 1 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

2
Zerkleinern

Peperoncinistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Rüebli- und Selleriestücke zugeben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
Dünsten

Lauchringe, Salz\*, Pfeffer\* und 15 g [20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 9 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. In der Zwischenzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Linsen & Fisch

Linsen durch den Gareinsatz abgiessen, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*. 2 Min. bevor der Thermomix® fertig ist, 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne bei mittlerer Stufe erhitzen, Lachsfilet darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten. Ob der Fisch gar ist erkennst Du daran, dass er innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen das Linsengemüse fertig kochen.

5
Linsen fertigstellen

20 g [30 g | 40 g] Wasser\*, 4 g [8 g ] Gemüsebouillonpulver\*, Halbrahm und Linsen in den Mixtopf zugeben. Mit dem Spatel verrühren und nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* nachwürzen und noch einmal 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Cremiges Lauch-Linsen-Gemüse auf Teller geben, Lachsfilets darauf anrichten, mit Schnittlauch garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2720

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

12

g

davon gesättigt

23

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

2

g

Salz

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs
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