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Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Schweinsnierstück
High Protein
Family
Extra schnell
Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Schweinsnierstück

dazu Gurken und Erdnuss-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Sellerie
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Mandeln
Sesamsamen
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Haselnüsse
Pistazien
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Grosse Bratpfanne

Tags

Ohne Milchprodukte
High Protein
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Noodle-stir-fry
Gesund genießen
Family
Extra schnell
Ei nicht enthalten
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mais

Mais

140 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Teriyakisauce

Teriyakisauce

100 g

Gurke

Gurke

150 g

Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

12.5 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

2 Stück

Zubereitung
1
Für den Konfetti-Reis

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Rüebli nach Belieben schälen und grob raspeln.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Weissen Teil der Frühlingszwiebel und Rüebli darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mais mitsamt Flüssigkeit, 300 ml [600 ml] heisses Wasser* und 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.      

2
Fleisch braten

In einer grossen Bratpfanne etwas Öl erhitzen und 2 [4] Spiegeleier* braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen. 

Schweinsnierstück von beiden Seiten salzen*. 

Etwas Öl* erneut in der Bratpfanne erhitzen. Schweinsnierstück 3 Min. je Seite braten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

Teriyakisauce, Hälfte [gesamtes] Aprikosenchutney und 50 ml [00 ml] Wasser* unterrühren und kurz aufkochen, bis die Sauce leicht eindickt.

3
Anrichten

Schweinsnierstück nach Belieben in Streifen schneiden. 

Gurke schräg in Scheiben schneiden und mit Salz* würzen. 

Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Schweinsnierstück, Gurke und gebratenes Ei nebeneinander anrichten. Mit Erdnüssen, Pfannensauce und grünen Frühlingszwiebelringen geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3449

kJ

Energie (kJ)

824

kcal

Energie (kcal)

26.6

g

Fett

9.6

g

davon gesättigt

96.7

g

Kohlenhydrate

26.5

g

davon Zucker

6.7

g

Ballaststoffe

53.3

g

Eiweiss

3.83

g

Salz

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