dazu ein erfrischender Minzjoghurt
Dieser Klassiker ist eines unserer liebsten Rezepte und kommt auch bei Dir scheinbar immer wieder gut an. Es liegt wohl an dem marokkanischen Lebensgefühl, das dieses Rezept vermittelt: viel frisches Gemüse, exotische Düfte und Gewürze. Mit unserer leckeren Variante des Tabbouleh-Salats holen wir Dir genau diese Atmosphäre auf den Teller. Abgerundet mit würzigem, gebratenem Halloumi wird Dein Essen so zu einem echten Highlight. Lass es Dir schmecken!
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Bulgur
150 g
Minze
10 g
Petersilie
10 g
Naturjoghurt aus Saland
150 g
Tomate
2 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Zitrone
0.5 Stück
Halloumi
200 g
Salz
Pfeffer
Wasser
350 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Gewürzmischung "Harissa"
2 g
Olivenöl
2 Esslöffel
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 grosse Schüssel, 1 grosse Bratpfanne und 1 kleinen Topf.** Erhitze reichlich **Wasser** im **Wasserkocher**. In einen kleinen Topf 350 ml [700 ml] **kochendes Wasser**\* füllen, **Gemüsebouillon** zugeben, leicht **salzen** und einmal aufkochen lassen. **Bulgur** einrühren, einmal aufkochen lassen, Deckel aufsetzen und Herd ausschalten. Bulgur ca. 25 Min. quellen lassen, bis er das **Wasser** vollständig aufgesogen hat.
Blätter der **Minze** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte **Minze** mit **Joghurt** verrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 0,5 cm grosse Würfel schneiden. **Frühlingszwiebeln** in dünne Ringe schneiden. **Tomatenwürfel** und **Frühlingszwiebelringe** in einer grossen Schüssel vermischen. Etwas **Zitronensaft** dazupressen, 1 EL [2 EL] **Olivenöl**\* sowie **Salz**\* und **Pfeffer**\* zufügen, alles gut vermischen und beiseitestellen.
**Halloumi** in 8 [16] Scheiben schneiden. In einer zweiten kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] **Öl**\* mit der **Gewürzmischung** verrühren und die **Halloumischeiben** darin wenden.
Eine grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe auf mittlerer Stufe erhitzen, **gewürzte Halloumischeiben** darin von beiden Seiten je 2 – 3 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind.
Eventuell überschüssiges **Wasser** vom **Bulgur** abgiessen und **Bulgur** mit einer Gabel ein wenig auflockern. **Bulgur** unter das **Gemüse** mischen, **Tabbouleh** auf Teller verteilen, gebratene **Halloumischeiben** dazu anrichten und mit **Minzjoghurt** geniessen. **En Guete!**
2782
kJ
Energie (kJ)
665
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
15
g
davon gesättigt
58
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
33
g
Eiweiss
1
g
Salz