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Glasnudeln mit Bulgogi-Hackfleisch
Max 20% Carbs
Glasnudeln mit Bulgogi-Hackfleisch

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Fisch
Sesamsamen
Erdnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Grosser Topf

Tags

Max 20% Carbs
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Simmentaler Rinderhackfleisch

Simmentaler Rinderhackfleisch

300 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Bulgogisauce

Bulgogisauce

100 ml

Karotten

Karotten

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Chili längs halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften fein hacken. (Achtung: scharf!) Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Karotte schälen und mit einem Sparschäler in längliche Streifen hobeln. Enden der Zucchini abschneiden, längs halbieren und mit dem Sparschäler in längliche Streifen hobeln. Tipp: Da das Hobeln sehr aufwendig ist, kannst du die Zucchini und Karotte auch in feine Scheiben oder Stifte schneiden.

2
Dressing zubereiten

Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette vierteln. In einer kleinen Schale 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenvierteln, Sojasoße, gehackte Chili nach Geschmack und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing verrühren.

3
Nudeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, kräftig salzen\* und einmal aufkochen lassen. Topf vom Herd nehmen und Glasnudeln darin 5 – 7 Min. einweichen, bis sie weich sind. Glasnudeln nach der Garzeit in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

4
Fleisch braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Das Hackfleisch darin für 6 – 8 Min. krümelig anbraten bis das Fleisch durch ist und alle Flüssigkeit verkocht ist. Den Herd ausschalten und die Bulgogisoße unterrühren.

5
Gemüse anbraten

In einer zweiten Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, weißen Teil der Frühlingszwiebel, gehackten Knoblauch, gehobelte Karotten und Zucchini hinzufügen und für 3 – 5 Min. anschwitzen. Glasnudeln und Dressing hinzufügen, gut vermengen und für weitere 1 – 2 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Blätter vom Koriander abzupfen und fein hacken.

6
Anrichten

Glasnudelsalat auf Teller verteilen und Hackfleisch dazu anrichten. Mit Erdnüssen und grünem Teil der Frühlingszwiebel toppen. Nach Belieben gehackten Koriander und Chili darüberstreuen. Restliche Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3533

kJ

Energie (kJ)

845

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

15

g

davon gesättigt

73

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

36

g

Eiweiss

4

g

Salz

Glasnudeln mit Bulgogi-Hackfleisch
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Thermomix
Max 20% Carbs
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