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Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Knusper-Sesam
Thermomix
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Knusper-Sesam

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sesamsamen
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Rührschüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
-20% Kalorien
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ingwer

Ingwer

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Wasser

Wasser

250 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Broccoli

Broccoli

250 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zerkleinern

Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in ca. 0.5 cm dünne Scheiben schneiden. Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine grosse Bratpfanne umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Weissen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

2
Für die Sauce

Die Hälfte des Sesamöls und weisse Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver, Erdnussbutter, Miso-Paste, 1 TL [2 TL] Zucker\*, 1 TL [2 TL] Essig\* und 150 g [300 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 5 vermischen und in ein hohes Rührgefäss umfüllen. Mixtopf spülen. Erhitze reichlich Wasser\* im Wasserkocher.

3
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Champignons in Scheiben schneiden. Kerngehäuse der Spitzpeperoni entfernen. Spitzpeperoni in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Champignons und Peperonistreifen in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Enden vom Broccoli entfernen und in den V-Behälter zugeben. Varoma verschliessen.

4
Dampfgaren & Glasnudeln garen

400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Glasnudeln in eine grosse Schüssel geben und mit kochendem Wasser\* übergiessen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach durch den Gareinsatz abgiessen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Topping & Sauce

Erdnüsse grob hacken. Die Hälfte des Sesamöls, gehackte Erdnüsse, Sesam und nach Belieben zerkleinerten Peperoncini in die grosse Bratpfanne zum Knoblauch-Ingwer-Mix geben und erhitzen. 1 TL [2 TL] Zucker\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen. Vorbereitete Sauce in die Bratpfanne geben, aufkochen und Sauce für 3 – 5 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt.

6
Anrichten

Varoma abnehmen. Gemüse aus dem Varoma und Glasnudeln zur Sauce in die Bratpfanne geben und gut vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2609

kJ

Energie (kJ)

623

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

4

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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Vegan
-20% Kalorien
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