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Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelpüree
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelpüree

mit Miso-Weisskabis und Kokos

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nedeländsk

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

45 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Ketjap Manis

Ketjap Manis

40 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

175 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Weisskabis

Weisskabis

400 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

10 g

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Weisskabis vierteln, Strunk entfernen und Weisskabis in grobe Stücke schneiden.

Hälfte vom Weisskabis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und in den Varoma-Behälter geben.

Restlichen Weisskabis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und ebenfalls in den V-Behälter geben. Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, vierteln und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

50 g [100 g] Kokosmilch abfüllen und für den Stampf beiseitestellen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren. 

3
Filetstücke anbraten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren.

In einer Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen. Vegane Filetstücke und Zwiebel darin 5 – 6 Min. rundherum anbraten. Ketjap Manis und 1 EL [2 EL] Wasser* dazugeben und vermengen.

Tipp: Wenn Du es etwas sossiger magst, gib die restliche Kokosmilch in die Bratpfanne.

Währenddessen fortfahren.

4
Weisskabis vollenden

10 g [20 g] pflanzliche Margarine*, Weisskabis und Misopaste in den Mixtopf geben und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen.

In eine grosse Schüssel umfüllen und warmhalten.

5
Fertigstellen

Kartoffeln 50 g [100 g] Kokosmilch, Salz* und Pfeffer* in den Mixopf geben und 7 Sek./Stufe 4 pürieren.

Püree zum Weisskabis in die Schüssel geben, unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Miso-Weisskabis Püree auf Teller verteilen. Glasierte Filetstücke darauf anrichten. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2027

kJ

Energie (kJ)

484

kcal

Energie (kcal)

7.7

g

Fett

4.5

g

davon gesättigt

65.1

g

Kohlenhydrate

23.6

g

davon Zucker

14.1

g

Ballaststoffe

32.1

g

Eiweiss

2.93

g

Salz

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