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Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelpüree
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelpüree

mit Miso-Weisskabis und Kokos

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nedeländsk

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide

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Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

45 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Ketjap Manis

Ketjap Manis

40 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

175 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Weisskabis

Weisskabis

400 g

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Weisskabis vierteln, Strunk entfernen und Weisskabis in grobe Stücke schneiden.

Hälfte vom Weisskabis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und in den Varoma-Behälter geben.

Restlichen Weisskabis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und ebenfalls in den V-Behälter geben. Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, vierteln und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

50 g [100 g] Kokosmilch abfüllen und für den Stampf beiseitestellen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren. 

3
Filetstücke anbraten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren.

In einer Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen. Vegane Filetstücke und Zwiebel darin 5 – 6 Min. rundherum anbraten. Ketjap Manis und 1 EL [2 EL] Wasser* dazugeben und vermengen.

Tipp: Wenn Du es etwas sossiger magst, gib die restliche Kokosmilch in die Bratpfanne.

Währenddessen fortfahren.

4
Weisskabis vollenden

10 g [20 g] pflanzliche Margarine*, Weisskabis und Misopaste in den Mixtopf geben und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen.

In eine grosse Schüssel umfüllen und warmhalten.

5
Fertigstellen

Kartoffeln 50 g [100 g] Kokosmilch, Salz* und Pfeffer* in den Mixopf geben und 7 Sek./Stufe 4 pürieren.

Püree zum Weisskabis in die Schüssel geben, unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Miso-Weisskabis Püree auf Teller verteilen. Glasierte Filetstücke darauf anrichten. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2361

kJ

Energie (kJ)

564

kcal

Energie (kcal)

16.8

g

Fett

9.8

g

davon gesättigt

65.1

g

Kohlenhydrate

23.6

g

davon Zucker

14.1

g

Ballaststoffe

32.1

g

Eiweiss

2.94

g

Salz

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