buntem Gemüse und Cashews, dazu Basmatireis
Curry geht immer - aromatische Gewürze, duftende Saucen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!
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Küchenutensilien
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Mango
300 g
Rüebli
100 g
Broccoli
250 g
Rote Peperoni
180 g
Frühlingszwiebel
35 g
Knoblauchzehe
4 g
Ketchup
17 ml
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Basmatireis
150 g
Cashewkerne
20 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
450 ml
Rotweinessig
1 Esslöffel
Honig
20 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Mango schälen und vom Stein schneiden. Knoblauch abziehen. Knoblauch, Mangofruchtfleisch, Ketchup, 2 EL [4 EL] Honig\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, „Hello Curry“ Gewürzmischung, 2 EL [4 EL] Essig\*, 150 g [300 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 50 Sek./Stufe 10 pürieren. Sauce in einen grossen Topf umfüllen.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Broccoli in mundgerechte Röschen teilen. Peperoni halbieren, entkernen und eperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Broccoli, Rüebli und weisse Frühlingszwiebelringe in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Cashewkerne grob hacken.
5 Min. vor Ende der Garzeit den Topf mit der vorbereiteten Sauce erhitzen und aufkochen lassen. Anschliessend Hitze reduzieren. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 ziehen lassen.
Gemüse aus dem Varoma in den Topf zur Sauce geben, unterheben und ca. 8 – 10 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis nach dem Ende der Ziehzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Cashews bestreuen und geniessen. En Guete!
2513
kJ
Energie (kJ)
601
kcal
Energie (kcal)
12
g
Fett
2
g
davon gesättigt
105
g
Kohlenhydrate
42
g
davon Zucker
15
g
Eiweiss
0
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten