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Fruchtiges Curry mit Mangosauce
Thermomix
Thermomix
Family
Vegetarisch
Fruchtiges Curry mit Mangosauce

buntem Gemüse und Cashews, dazu Basmatireis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Curry geht immer - aromatische Gewürze, duftende Saucen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Kaschunüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosser Topf

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Family
Vegetarisch
Zutaten
Mango

Mango

300 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ketchup

Ketchup

17 ml

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

450 ml

Rotweinessig

Rotweinessig

1 Esslöffel

Honig

Honig

20 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für die Sauce

Mango schälen und vom Stein schneiden. Knoblauch abziehen. Knoblauch, Mangofruchtfleisch, Ketchup, 2 EL [4 EL] Honig\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, „Hello Curry“ Gewürzmischung, 2 EL [4 EL] Essig\*, 150 g [300 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 50 Sek./Stufe 10 pürieren. Sauce in einen grossen Topf umfüllen.

2
Gemüse schneiden

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Broccoli in mundgerechte Röschen teilen. Peperoni halbieren, entkernen und eperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Dampfgaren

Broccoli, Rüebli und weisse Frühlingszwiebelringe in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Cashewkerne grob hacken.

4
Sauce kochen

5 Min. vor Ende der Garzeit den Topf mit der vorbereiteten Sauce erhitzen und aufkochen lassen. Anschliessend Hitze reduzieren. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 ziehen lassen.

5
Curry vollenden

Gemüse aus dem Varoma in den Topf zur Sauce geben, unterheben und ca. 8 – 10 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach dem Ende der Ziehzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und Cashews bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2513

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

12

g

Fett

2

g

davon gesättigt

105

g

Kohlenhydrate

42

g

davon Zucker

15

g

Eiweiss

0

g

Salz

buntem Gemüse und Cashews, dazu Basmatireis

35 Min. 2/3
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