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Fajita Bowl mit gratinierten Portobellos
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Fajita Bowl mit gratinierten Portobellos

dazu Maissalat und Limetten-Ketchup

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Schnell
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North American
Vegetarisch
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Mais

Mais

140 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

2 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Kleine Vorbereitung

Limette vierteln.

Mais mithilfe des Deckels abgießen.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

Grüne Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

3
Für die Beilagen

In einer kleinen Schüssel Ketchup und Saft von 1 [2] Limettenviertel zu einem Dip verrühren. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

In einer grossen Schüssel Mais, weissen Teil der Frühlingszwiebel, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Für die Pilze

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Portobello-Pilze darin 2 Min. je Seite scharf anbraten.

Pilze herausnehmen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

„Hello Smoky Paprika“ auf den Pilzen verteilen und mit Käse toppen. Anschliessend 6 Min. im Ofen garen.

5
Fajita-Gemüse braten

In der grossen Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Peperoni darin 4 – 5 Min. scharf anbraten.

Gesamtes [Hälfte | zwei Drittel] „Hello Cajun“ und Kumin dazugeben und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Portobello-Pilze in 1 cm Scheiben schneiden.

Reis auf tiefe Teller verteilen. Maissalat und Fajita-Gemüse darauf anrichten. Mit gratinierten Portobellostreifen toppen. Limetten-Ketchup und grünen Teil der Frühlingszwiebel darüber verteilen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2740

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

25.5

g

Fett

10.7

g

davon gesättigt

88.4

g

Kohlenhydrate

18.8

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

2.49

g

Salz

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