mit frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiche Crevetten und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
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Küchenutensilien
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Crevetten ohne Schale
150 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
2 g
Gurke
150 g
Tomate
200 g
Knoblauchzehe
8 g
Oregano, gerebelt
1 g
Orzo-Nudeln
180 g
Tomatenpesto
50 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
6 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Weissweinessig
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze 350 ml [700 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen grossen Topf 350 ml [700 ml] heisses Wasser* füllen und aufkochen lassen.
Orzo-Nudeln und 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver* hineingeben und ca. 15 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzo-Nudeln gar sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Gurke längs halbieren, die Kerne mit einem Löffel herausschaben und in einen Messbecher geben. Gurkenhälften in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
Tomate in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Tomatenpesto, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* zu den Gurkenkernen in den Messbecher geben und alles mit einem Stabmixer zu einem Dressing pürieren.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Orzo-Nudeln nach der Garzeit in eine grosse Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen.
Gurken, Tomaten und etwas gerebelten Oregano untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Kurz beiseite stellen und abkühlen lassen.
Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn vorsichtig.
Knoblauchzehe abziehen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Crevetten und „Hello Souflaki“ hineingeben, Knoblauch dazupressen und alles unter Rühren 2 – 3 Min anbraten, bis die Crevetten innen nicht mehr glasig sind. Crevetten mit Pfeffer* abschmecken.
Orzo-Salat vor dem Anrichten mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Crevetten darauf anrichten, Joghurt-Dip dazu reichen und geniessen.
En Guete!
2571
kJ
Energie (kJ)
614
kcal
Energie (kcal)
13.8
g
Fett
3.3
g
davon gesättigt
71.8
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
5.3
g
Ballaststoffe
26.7
g
Eiweiss
1.63
g
Salz
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
mit frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
frischer Gurke, Tomatendressing und Joghurtdip
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki
dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln