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Candlelight-Dinner: Rindshuftsteak mit Kartoffelgratin
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High Protein
Viel Gemüse
Candlelight-Dinner: Rindshuftsteak mit Kartoffelgratin

Knoblauch-Broccoli & Demi-glace

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Genuss auf ganzer Linie: Durch eine große Portion an hochwertigem Steak genießt Du ein besonders proteinreiches Gericht, das Deinen Gaumen verwöhnt. Frische und ausgewogene Beilagen runden das Geschmackserlebnis perfekt ab.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Sieb
Pot with Lid
Alufolie
Auflaufform

Tags

Classic-plates
High Protein
Viel Gemüse
Nutri-score-b
Gesund genießen
North American
Organic
Zutaten
Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Demi-glace

Demi-glace

100 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

12 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Broccoli

Broccoli

500 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Wasser

Wasser

125 ml

Milch

Milch

150 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Kartoffeln in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

In einem Messbecher 50 ml [100 ml] Wasser*, 150 ml [300 ml] Milch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und ein Drittel Knoblauch verrühren.

2
Auflauf Backen

Den Boden einer grossen Auflaufform mit etwas Butter bestreichen. 

Abwechselnd Kartoffelscheiben, Salz* und Pfeffer*, und Milchmischung übereinander schichten. Auflauf mit Käse toppen.

Auflauf auf einen Rost geben und 30 – 35 Min. im oberen Drittel des Ofens backen. 

Tipp: Benutze für 4 Personen zwei Auflaufformen.

3
Für den Broccoli

Broccoli in kleine Röschen teilen.

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Broccoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Broccoli weich ist.

Eschalotte in feine Ringe schneiden.

Petersilie hacken.

4
Für das Steak

Rindshuftsteak rundum salzen*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rindshuftsteak darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindshuftsteak danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Hälfte Knoblauch, Hälfte Eschalotte und Hälfte Petersilie in der Bratpfanne 1 Min. anbraten, bis sie duften.

Mit Demiglace und 75 ml [150 ml] Wasser* ablöschen. Aufkochen lassen und vom Herd mit 1 EL [2 EL] Butter* verfeinern. 

5
Letzte schritte

In dem grossen Topf aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Butter* erhitzen. Restliche Eschalotte und restlichen Knoblauch 1 – 2 Min. anbraten.

Broccoli zurück in den Topf geben und die Butter unterrühren.

6
Anrichten

Steak nach Belieben in Scheiben schneiden. 

Steak neben dem Broccoli und den Scalloped-Kartoffeln anrichten. Mit der Demi-glace-Sauce genießen und mit restlicher Petersilie garnieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3094

kJ

Energie (kJ)

739

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

14.6

g

davon gesättigt

58.8

g

Kohlenhydrate

15.7

g

davon Zucker

13.4

g

Ballaststoffe

53

g

Eiweiss

2.45

g

Salz

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