frischer Tomatensalsa und Avocado
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Basmatireis
150 g
Zitrone, gewachst
90 g
Knoblauchzehe
8 g
Koriander
10 g
Tomate
100 g
Schwarze Bohnen
390 g
Avocado
144 g
Chipotle Paste
10 g
Hefeflocken
5 g
Geräucherter Tofu
180 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
2 g
Öl
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Olivenöl
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Knoblauch fein reiben.
Kräuter fein hacken.
Tomaten in Spalten schneiden.
Tofu grob raspeln.
Bohnen durch ein Sieb abgiessen, anschliessend in eine grosse Schüssel geben.
„Hello Fiesta“ und 2 EL [4 EL] Wasser* zugeben und alles mithilfe einer Gabel leicht zerdrücken.
In einer kleinen Schüssel Tomaten, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Hälfte Kräuter, Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer grossen Bratpfanne etwas Öl* erhitzen. Hälfte Knoblauch darin 1 Min. anbraten.
Mit Bohnen, Hälfte [gesamter] Chipotle Paste und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen. Hitze reduzieren und 5 – 7 Min. köcheln, bis die Sauce etwas eindickt.
In einer zweiten Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Restlichen Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten.
Tofu, Paprikapulver, Hefeflocken, Salz* und Pfeffer* in die Pfanne geben und 4 – 5 Min. anbraten.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Tofu, Tomaten-Salsa, Bohnensauce und Avocado darauf anrichten. Mit restlichen Kräutern garnieren und mit einer Zitronenspalte geniessen.
En Guete!
3133
kJ
Energie (kJ)
749
kcal
Energie (kcal)
23.5
g
Fett
4.4
g
davon gesättigt
94.2
g
Kohlenhydrate
8.1
g
davon Zucker
24.1
g
Ballaststoffe
38.7
g
Eiweiss
2.45
g
Salz