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Bulgogi-Hackfleisch auf Limettenreis
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Bulgogi-Hackfleisch auf Limettenreis

mit Broccoli und Sriracha

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Grosse Bratpfanne

Tags

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Schnell
Dinner-bowls
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Bulgogisauce

Bulgogisauce

100 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

16 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rindshackfleisch

Rindshackfleisch

250 g

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Broccoli in mundgerechte Röschen aufteilen.

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

3
Broccoli garen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli 5 – 6 Min. anbraten. 

Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verkocht ist. Mit Saft von 1 [2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* würzen. 

4
In der Zwischenzeit

Eine zweite grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Rindshackfleisch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

5
Für die Sauce

Hackfleisch-Pfanne mit Bulgogi Sauce und 50 ml [100 ml] ablöschen und 30 Sek. köcheln, bis die Sauce eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

6
Anrichten

Limettenschale unter den Reis heben. 

Limettenreis auf Teller aufteilen. Bulgogi-Beef und Broccoli darauf anrichten, nach Belieben mit Sriracha (Achtung: scharf!) toppen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3012

kJ

Energie (kJ)

720

kcal

Energie (kcal)

25.7

g

Fett

5.3

g

davon gesättigt

86.6

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

39.5

g

Eiweiss

2.99

g

Salz

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