mit Broccoli und Sriracha
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Broccoli
250 g
Limette, gewachst
75 g
Bulgogisauce
100 ml
Sriracha Sauce
16 ml
Zwiebel
100 g
Rindshackfleisch
250 g
Wasser
400 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Broccoli in mundgerechte Röschen aufteilen.
Knoblauch fein hacken.
Zwiebel in feine Streifen schneiden.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli 5 – 6 Min. anbraten.
Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verkocht ist. Mit Saft von 1 [2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* würzen.
Eine zweite grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Rindshackfleisch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Hackfleisch-Pfanne mit Bulgogi Sauce und 50 ml [100 ml] ablöschen und 30 Sek. köcheln, bis die Sauce eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Limettenschale unter den Reis heben.
Limettenreis auf Teller aufteilen. Bulgogi-Beef und Broccoli darauf anrichten, nach Belieben mit Sriracha (Achtung: scharf!) toppen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.
En Guete!
3012
kJ
Energie (kJ)
720
kcal
Energie (kcal)
25.7
g
Fett
5.3
g
davon gesättigt
86.6
g
Kohlenhydrate
20.5
g
davon Zucker
6.4
g
Ballaststoffe
39.5
g
Eiweiss
2.99
g
Salz
mit Sesamreis, glasierten Zucchetti und Gochujang-Sauce
mit Sesamreis, glasierter Zucchetti und Gochujang-Sauce