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Blumenkohl Nuggets mit Thymian-Kartoffeln
NEU!
Viel Gemüse
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Wenig Vorbereitung
Blumenkohl Nuggets mit Thymian-Kartoffeln

dazu Salat und Senf-Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Senfsauce mit Frühlingszwiebeln

Senfsauce mit Frühlingszwiebeln

50 g

Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Pflücksalat

Pflücksalat

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Thymian

Thymian

10 g

Wasser

Wasser

2 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln je nach Grösse halbieren und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl* beträufeln, salzen*, Thymian dazugeben und vermengen.

2
Kleine Vorbereitung

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

In einer grossen Schüssel Mayonnaise, „Hello Patatas“ und 1 TL [2 TL] Öl* verrühren.

Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.

3
Blumenkohl panieren

Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden.

Panko zum Blumenkohl in die grosse Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko ummantelt sind.

Blumenkohlröschen auf einem zweiten, mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko in der Schüssel zurückbleibt.

4
Für den Dip

Blumenkohl-Blech mittig in den vorgeheizten Ofen einschieben.

Kartoffel-Blech darunter einschieben und zusammen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Senfsauce mit Frühlingszwiebel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.

Tipp: wenn Du den Dip etwas kräftiger magst, schmecke es mit Essig* ab.

5
Salat vorbereiten

In einer zweiten grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurtdip, 1 EL [2 EL] Öl*, 2 EL [4 EL] Wasser*, 1 TL [2 TL] Essig* und 1 TL [2 TL] Honig* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Salat zu dem Dressing geben und kurz vor dem Servieren unterheben.

6
Anrichten

Blumenkohl nach der Garzeit nach Belieben mit Salz* würzen.

Drillinge und Salat auf Teller anrichten. Cauliflower Wings daneben anrichten und mit Joghurtdip servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

726

kcal

Energie (kcal)

3040

kJ

Energie (kJ)

38.3

g

Fett

7.7

g

davon gesättigt

76.6

g

Kohlenhydrate

35.8

g

davon Zucker

12.2

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiss

1.69

g

Salz

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