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BBQ Fisch-Päckchen mit Grillkartoffeln
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BBQ Fisch-Päckchen mit Grillkartoffeln

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Dieses Rezept eignet sich für die Zubereitung auf dem Grill. Alternativ kannst Du es aber auch ohne Grill zubereiten. Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Fisch

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Alufolie

Tags

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Schnell
Nutri-score-b
Gesund genießen
Low Carb
Zutaten
Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

40 g

Pangasius

Pangasius

240 g

Dill

Dill

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Creme fraiche light

Creme fraiche light

100 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Knoblauch halbieren.

Gewaschene Kartoffeln im kochenden Wasser 10 – 12 Min. bissfest garen.

Dann durch ein Sieb abgiessen. 

2
Kräuter hacken

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone 4 [8] dünne Scheiben schneiden. 

Kräuter grob hacken.

3
Für die Fischpäckchen

2 [4] Stücke Alufolie dünn mit etwas Butter* bestreichen.

Fisch trockentupfen und jeweils auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der gehackten Kräuter bestreuen.

2 TL [4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschliessen.

4
Für die Grill-Kartoffeln

Vorgegarte Kartoffeln auf 2 [4] Stücke Alufolie verteilen, mit jeweils 0.5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschliessen. 

5
Für den Salat

Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen.

Gurkenhälften in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

In einer grossen Schüssel Crème fraîche, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Gurkenscheiben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Fertigstellen

Im Ofen: Kartoffel- und Fischpäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.

Auf dem Grill: Kartoffelpäckchen auf dem Grill oder direkt in der Kohle 15 – 20 Min. grillen, bis die Kartoffeln weich sind. Fischpäckchen auf dem Grill 10 – 12 Min. grillen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist. 

Fisch mit der entstandenen Buttersauce, Kartoffeln und Gurkensalat auf Teller verteilen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2406

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Fett

6.6

g

davon gesättigt

47.9

g

Kohlenhydrate

10.2

g

davon Zucker

5.7

g

Ballaststoffe

30.7

g

Eiweiss

0.33

g

Salz

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