Toggle sidebar
Asia-Bowl mit Wildreis und scharfem Broccoli
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Asia-Bowl mit Wildreis und scharfem Broccoli

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegetarisch
Zutaten
Wildreis-Mischung

Wildreis-Mischung

150 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

75 g

Gurke

Gurke

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Limette

Limette

75 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sesam

Sesam

10 g

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

8 g

Zubereitung
1
Zerkleinern

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Limette heiss abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 [12] Spalten schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Ingwer schälen und in ca. 0.5 cm Scheiben schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Dressing & Vorgaren

1 EL [2 EL] Öl\*, Saft von 2 [4] Limettenspalten, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 10 Sek./Stufe 4 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser\* und 1,5 TL Salz\* über den Reis zugeben und 9 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Broccoli in mundgerechte Röschen teilen und in den V-Behälter geben.

3
Dampfgaren & Backen

Varoma verschliessen. Süsskartoffel längs halbieren und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Süsskartoffelscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln, salzen\* und pfeffern\*. Ca. 15 – 20 Min. backen, bis die Süsskartoffeln weich sind. Währenddessen die Dips und den Gurkensalat zubereiten.

4
Dips & Gurkensalat

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha (Achtung: scharf!) verrühren. In einer grossen Schüssel Sweet Chili Sauce mit dem Saft von 1 [ 2] Limettenspalten verrühren. Gurke in dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in der Schüssel mit der Sweet Chili Sauce und 1 Prise Salz\* vermengen. Peperoncini halbieren, Kerne entfernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

5
Kleinigkeiten

1 cm Strunk vom Pak Choi abschneiden und Pak Choi in 4 cm breite Streifen schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. In einer grossen Bratpfanne Sesam ohne Fettzugabe rösten, bis er duftet und umfüllen. Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 7 Min. ziehen lassen. In derselben Bratpfanne Sesamöl erhitzen, Hälfte der Frühlingszwiebeln, zerkleinerten Knoblauch und Peperoncini nach Belieben (Achtung: scharf!) darin ca. 2 Min. anbraten.

6
Fertigstellen

Pak Choi und Broccoli in die Bratpfanne zugeben, mit 100 ml [200 ml] Garflüssigkeit\* und der Hälfte vom Dressing ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen. Reis in eine Schüssel umfüllen, mit restlichem Dressing verrühren und mit Süsskartoffeln, Broccoli-Gemüse und Gurkensalat in Bowls anrichten. Mit restlichen Zwiebelringen und Sesam bestreuen und mit dem Dip und den restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

850

kcal

Energie (kcal)

3556

kJ

Energie (kJ)

35

g

Fett

5

g

davon gesättigt

115

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

17

g

Eiweiss

3

g

Salz

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

45 Min. 2/3
Vegetarisch
Asia-Bowl mit Wildreis und scharfem Broccoli
Thermomix

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

40 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Asia-Bowl mit Wildreis und scharfem Broccoli
Thermomix

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

40 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Asia-Bowl mit Wildreis und scharfem Broccoli
Thermomix

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

40 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

45 Min. 2/3
Vegetarisch

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

45 Min. 2/3
Vegetarisch

dazu Sriracha-Mayonnaise und Sweet-Chili-Gurkensalat

45 Min. 2/3
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

mit Kampot-Crunch, Broccoli und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegetarisch

mit Apfel-Radiesli-Salat

25 Min. 1/3
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Goldenes Curry mit Chinakohl und Rüebli
Thermomix

dazu geröstetem Naan-Brot

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Family
Vegetarisch

mit Apfel-Radiesli-Salat

25 Min. 1/3
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen