Porree, geröstetem Fenchel und Koriander
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Kartoffeln
600 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Würzige Dalsoße
160 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Fenchelknolle
1 Stück
Porree
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Karotte
1 Stück
Madras-Curry-Pulver
2 g
Koriander
10 g
Soja Kochcrème
125 g
Wasser
400 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 1000 ml [1500 ml | 2000 ml] Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einen großen Topf mit Deckel 1000 ml [1500 ml | 2000 ml] heißes Wasser* geben, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] und aufkochen lassen.
Gewaschene Drillinge darin 18 – 22 Min. weich garen. Danach durch ein Sieb abgießen.
Fenchel vierteln, Strunk entfernen und Fenchel in 1 cm Spalten schneiden.
Fenchel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 15 – 20 Min. rösten.
Karotte längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Lauch längs halbieren, auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Knoblauch grob hacken.
Koriander grob hacken.
In einer großen Pfanne mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Karotte und Lauch darin 3 – 4 Min. anbraten.
Knoblauch, Gemüsebrühe und Madras Curry hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit würziger Dalsoße, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Soja Kochcrème, Gemüsebrühe und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser ablöschen.
Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts abgedeckt köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Ofen auf die Grillfunktion umstellen.
Kartoffeln neben den Fenchel auf das Backblech geben und mithilfe eines Topfdeckels leicht andrücken, sodass sie aufplatzen.
Tipp: Wenn du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Backbleche.
Smashed Potatoes mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im oberen Drittel des Ofens 5 Min. knusprig backen.
Smashed Potatoes auf tiefen Tellern anrichten und mit Koriander garnieren. Curry daneben anrichten und mit dem geröstetem Fenchel toppen.
Guten Appetit!
493
kcal
Energie (kcal)
2063
kJ
Energie (kJ)
17.9
g
Fett
5.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
67.4
g
Kohlenhydrate
16.9
g
davon Zucker
12.6
g
Ballaststoffe
13.3
g
Eiweiß
3.58
g
Salz
dazu Salat mit Kirschtomaten und Croûtons
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne