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Würzige Cajun-Tacos mit Seelachs
XXL Portion
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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würzige Cajun-Tacos mit Seelachs

karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Mahl Zeit zum Überlegen! Fisch auf den Tisch! Seelachs ist eine super Alternative, wenn es mal kein Fleisch sein soll. In unserer Cajun-Gewürzmischung gewälzt und in der Pfanne mit Chili gebraten wird der eigentlich milde Fisch so zu einer wahren Geschmacksexplosion. Apropos Geschmacksexplosion: Wann hast Du zum letzten Mal eine richtige Geschmacksexplosion erlebt? Erzählt Euch gegenseitig am Tisch davon und lasst es Euch schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Fisch

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Mal was anderes
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Cajun, Gewürzmischung

Cajun, Gewürzmischung

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 g

Mayonnaise

Mayonnaise

20 ml

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ALLES VORBEREITEN

**Wascht Obst und Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 kleine Pfanne, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne.** Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.  Knoblauch hacken.  Zitrone längs in 4 Spalten schneiden.  Enden der Gurke abschneiden und Gurke in 1 cm große Würfel schneiden. Salatherz in feine Streifen schneiden.  Chili längs halbieren und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

2
ZWIEBELN KARAMELLISIEREN

In einer kleinen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebelstreifen darin 10 Min. glasig braten. Anschließend 1 EL [1½ EL | 2 EL] Wasser*, 1 Prise Zucker* und Weißweinessig zugeben und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Zwiebeln weich sind.

3
FISCH MARINIEREN

Seehecht in 3 – 4 cm große Stücke schneiden. In einer kleinen Schüssel Seehechtstücke mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* und Gewürzmischung marinieren. Gehackten Knoblauch mit 1 Prise Salz* vermengen und mit der Seitenfläche der Messerklinge zu einer Paste zerdrücken. In einer weiteren kleinen Schüssel Mayonnaise mit der Hälfte der Knoblauchpaste, nach Belieben Zitronensaft und Salz* und Pfeffer* verrühren.

4
AIOLI ZUBEREITEN

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze erwärmen und Fischstücke darin 5 – 6 Min. rundherum goldbraun anbraten. Nach Geschmack restliche Knoblauchpaste und Chilistreifen (Achtung: scharf!) zugeben. Anschließend gebratenen Fisch aus der Pfanne nehmen.

5
Fisch braten

In der großen Pfanne nacheinander Weizentortillas für ca. 1 Min. leicht erwärmen. Tortillas mit Aioli bestreichen, mit Salatstreifen, karamellisierten Zwiebeln, Cajun-Fisch und Gurkenwürfeln belegen und mit Zitronenspalten genießen.  **Guten Appetit!**

6
Marcos Tipps

Mit Knoblauch sparsam umgehen; kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein Zuviel empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf etwas intensivere Zutaten zu setzen ist wichtig, denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

3004

kJ

Energie (kJ)

718

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

3

g

Salz

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karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli

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Thermomix hilft
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