karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli
Mahl Zeit zum Überlegen! Fisch auf den Tisch! Seehecht ist eine super Alternative, wenn es mal kein Fleisch sein soll. In unserer Cajun-Gewürzmischung gewälzt und in der Pfanne mit Chili gebraten wird der eigentlich milde Fisch so zu einer wahren Geschmacksexplosion. Apropos Geschmacksexplosion: Wann hast Du zum letzten Mal eine richtige Geschmacksexplosion erlebt? Erzählt Euch gegenseitig am Tisch davon und lasst es Euch schmecken!
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Seehecht
250 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Weizentortillas
8 Stück
Cajun, Gewürzmischung
4 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Gurke
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 g
Mayonnaise
20 ml
Salatherz
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Balsamicocreme
12 ml
Öl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Obst, Gemüse und Fisch ab und tupfe den Fisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Pfanne, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne.** **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und in Streifen schneiden. **Knoblauch** fein hacken. **Zitrone** längs in 4 Spalten schneiden. Enden der **Gurke** abschneiden und **Gurke** in 1 cm große Würfel schneiden. **Salatherz** in feine Streifen schneiden. **Chili** längs halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer kleinen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen und **Zwiebelstreifen** darin 10 Min. glasig braten. Anschließend etwas Wasser, 1 Prise **Zucker**\* und **Balsamicoessig** zugeben und 4 – 5 Min. köcheln lassen.
**Seehecht** in 3 – 4 cm große Stücke schneiden. In einer kleinen Schüssel **Seehechtstücke** mit **Öl**\* und **Gewürzmischung** marinieren.
Gehackten **Knoblauch** mit 1 Prise **Salz**\* vermengen und mit der Seitenfläche der Messerklinge zu einer **Paste** zerdrücken. In einer weiteren kleinen Schüssel **Mayonnaise** mit der *Hälfte* der **Knoblauchpaste**, nach Belieben **Zitronensaft** und **Salz**\* und **Pfeffer**\* verrühren.
Eine große Pfanne ohne weitere Fettzugabe bei mittlerer Hitze erwärmen und **Seehechtstücke** darin 5 – 6 Min. runderherum goldbraun anbraten. Nach Geschmack restliche **Knoblauchpaste** und **Chilistreifen** *(scharf!)* zugeben. Anschließend gebratenen **Seehecht** kurz aus der Pfanne nehmen.
In der Pfanne nacheinander **Weizentortillas** für ca. 1 Min. leicht erwärmen. **Tortillas** mit **Aioli** bestreichen, mit **Salatstreifen**, karamellisierten **Zwiebeln**, **Cajun-Fisch** und **Gurkenwürfeln** belegen und mit **Zitronenspalten** genießen. **Guten Appetit**
3004
kJ
Energie (kJ)
718
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
70
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
3
g
Salz
karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli
karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli