mit Chili, Buschbohnen und Dukkah-Fladenbrot
Erdnuss-Liebhaber aufgepasst! Dieser würzige Erdnusseintopf lässt Dein Herz höherschlagen. Ganz viel knackiges Gemüse, feurige Chili, herzhaft-würziges Dukkah-Fladenbrot und jede Menge Erdnüsse machen diesen aromatischen Eintopf zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis, dass Dich außerdem angenehm satt macht. Lass Dir dieses **scharfe** und **ballaststoffreiche** Gericht schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Zwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Karotte
2 Stück
Tomaten
2 Stück
Buschbohnen
100 g
Erdnussbutter
45 g
Erdnüsse
30 g
Mini-Fladenbrot
1 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Öl
Stück
Salz
Stück
Pfeffer
Stück
Wasche das Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Pfanne, ein Backblech und Backpapier. Entdecke den würzigen Erdnusseintopf. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren und beides in den Mixtopf geben. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen, Chilihälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden und zugeben. **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben, Öl\* zugeben und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. Währenddessen das Gemüse vorbereiten.
Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Varoma-Behälter geben. Karotten schälen, in Scheiben schneiden und auf die Bohnen legen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben und Varoma verschließen. Wasser\* (siehe Zutatenliste) und Gemüsebrühe in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen, **22 Min./Varoma/Stufe 1** dampfgaren und mit dem Rezept fortfahren.
Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in Spalten schneiden. Mini-Fladenbrot mit Olivenöl\* beträufeln und mit Salz\*, Pfeffer\* und Gewürzmischung bestreuen. Fladenbrot auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und Erdnüsse danebenlegen. Fladenbrot im Backofen ca. 5 Min. knusprig aufbacken.
Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Bohnen und Karotten mischen, Tomatenspalten darauf verteilen, Varoma verschließen, wieder aufsetzen und **5 Min./Varoma/Stufe 1** weitergaren. Währenddessen Wasser\* (siehe Zutatenliste) im Wasserkocher erhitzen.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit auffangen. Waage aktivieren und Garflüssigkeit und heißes Wasser bis 500 g [650 g | 800 g] in den Mixtopf geben. Erdnussbutter, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **1 Min./Stufe 5-7-9** langsam, schrittweise ansteigend mischen. Gemüse in eine große Schüssel füllen, mit Erdnusssoße übergießen und mischen. Nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Erdnusseintopf auf tiefe Teller verteilen und mit gerösteten Erdnüssen bestreuen. Zusammen mit dem knusprigen Fladenbrot genießen. **Guten Appetit**
2778
kJ
Energie (kJ)
664
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
56
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
13
g
Eiweiß
2
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept