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Vegetarisches Stroganoff mit Austernpilzen
Vegetarisch
Vegetarisches Stroganoff mit Austernpilzen

dazu Butterreis und Spinat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Butter

Butter

10 g

Champignons

Champignons

200 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauch

Knoblauch

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Austernpilze

Austernpilze

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Karotte schälen und grob in einen kleinen Topf raspeln. Butter und Jasminreis hinzufügen und alles für 2 – 3 Min. anschwitzen, bis die Butter geschmolzen ist. Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

In der Zwischenzeit die Zwiebel und den Knoblauch abziehen. Die Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Den Knoblauch fein hacken. Die Champignons in dünne Scheiben schneiden. Austernpilze in Streifen schneiden oder zupfen.

3
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Zwiebelstreifen 3 – 4 Min. glasig dünsten. Knoblauch und Pilze hinzufügen und 5 – 8 Min. mitbraten. Währenddessen Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.

4
Für die Soße

Gewürzmischung hinzufügen und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten. Pfanneninhalt mit Kochsahne, Sojasoße und Gemüsebrühpulver ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen. Den Spinat nach und nach dazugeben und zusammenfallen lassen. Das Pilz-Stroganoff mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Reis vollenden

Nach der Kochzeit den Reis mit einer Gabel auflockern und die Hälfte der Petersilie unterheben.

6
Anrichten

Das Pilz-Stroganoff mit dem Reis auf tiefen Tellern anrichten und mit der restlichen Petersilie toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2546

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

2

g

Salz

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