mit Sesam-Gurkensalat und Reis
Da kräht kein Hahn nach und sie sind trotzdem der letzte Schrei: die veganen Filets sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen sowie eine Quelle für Vitamin B12. Da wird ja das Huhn in der Pfanne verdrückt! Oder eben gerade nicht!
Allergene
Küchenutensilien
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The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets
180 g
Basmatireis
150 g
Gurke
1 Stück
Sweet-Chili-Soße
100 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Sesamsamen
10 g
Maisstärke
4 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Wasser
350 ml
Weißweinessig
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser* aufgesaugt ist.
Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln und zusammen mit Sesam in eine große Schüssel geben.
In der großen Schüssel aus Schritt 2, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Sweet-Chili-Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* marinieren. Beiseitestellen.
In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise, restliche Sweet-Chili-Soße, Sriracha, Salz* und Pfeffer* zu einer Soße verrühren.
Vegane Filets in Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Filetstreifen und Zwiebel darin 4 – 6 Min. rundherum goldbraun anbraten. Maisstärke und „Hello Paprika“ darüber verteilen und 30 Sek. weiterbraten.
Mit 2 EL vom Sweet-Chili-Dip und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und kurz einköcheln lassen.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Gurkensalat und veganes Bang-Bang Chicken darauf geben und mit restlicher Bang-Bang Soße garnieren.
Guten Appetit!
2961
kJ
Energie (kJ)
708
kcal
Energie (kcal)
25.4
g
Fett
6.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
100.5
g
Kohlenhydrate
27.9
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
24.7
g
Eiweiß
3.52
g
Salz