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Veganes Chick-Eria Filet mit Patatas Bravas
Vegetarisch
Veganes Chick-Eria Filet mit Patatas Bravas

gerösteter Aubergine, Tomatensalat und Aioli

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Da kräht kein Hahn nach und sie sind trotzdem der letzte Schrei: die veganen Filets sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen sowie eine Quelle für Vitamin B12. Da wird ja das Huhn in der Pfanne verdrückt! Oder eben gerade nicht!

Allergene

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Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Vegetarisch
Ohne Milchprodukte
Zutaten
The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

180 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Aioli

Aioli

40 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Drillinge vierteln oder halbieren.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

 

2
Für den Dip

Aioli, Hälfte „Hello Paprika“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Wasser* und Pfeffer* in eine kleine Schüssel geben und zu einem Dip vermengen. 

3
Für den Salat

Petersilie fein hacken.

Tomate halbieren und in 0,5 cm Streifen scheiden. 

In einer zweiten kleinen Schüssel, Tomatenstreifen, Hälfte Petersilie, Salz* und Pfeffer* vermengen und marinieren lassen.

4
Filetstücke würzen

Vegane Filetstücke mit Salz*, Pfeffer* und restlichem „Hello Paprika“ würzen.

5
Filetstücke anbraten

Getrocknete Tomaten grob hacken.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* über mittlerer Temperatur erhitzen. Vegane Filetstücke darin je Seite 3 – 4 Min. braten, bis es goldbraun ist. Getrocknete Tomaten zugeben und 1 weitere Min. anbraten.

Vegane Filetstücke nach Belieben schneiden.

6
Anrichten

Gebratene Tomatenstücke unter das Ofengemüse heben.

Ofengemüse und Tomatensalat nebeneinander auf Teller verteilen. 

Vegane Filetstücke daneben anrichten.

Dip in der Mitte des Tellers servieren und mit restlicher Petersilie garnieren. 

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2966

kJ

Energie (kJ)

709

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

64.4

g

Kohlenhydrate

12.5

g

davon Zucker

18.3

g

Ballaststoffe

24.4

g

Eiweiß

3.22

g

Salz

gerösteter Aubergine, Tomatensalat und Aioli

30 Min. 1/3
Vegetarisch

mit Patatas Bravas, gerösteter Paprika und Aioli

30 Min. 1/3
Vegetarisch
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