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Thunfisch-Pasta-Salat
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Thunfisch-Pasta-Salat

mit Zucchini und cremigem Basilikumdressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

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Zutaten
Penne

Penne

270 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

24 ml

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Skipjack Thunfisch in Sonnenblumenöl

Skipjack Thunfisch in Sonnenblumenöl

160 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

4 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Pasta kochen

In einen großen Topf ca. 2,5 L heißes Wasser* füllen, 1,5 EL Salz* hinzufügen und aufkochen lassen. Pasta hinzugeben und 10 – 11 Min. bissfest garen.

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen.

2
Dressing vorbereiten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Zucchini darin 4 – 5 Min. scharf anbraten. Mit „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* würzen. 

Währenddessen in einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Basilikumpaste, die Hälfte vom Hartkäse, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, 4 EL [6 EL | 8 EL] Kochwasser*, 2 TL [3 TL | 4 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. 

3
Anrichten

Pasta durch ein Sieb abgießen und lauwarm abspülen. Thunfisch, gebratenes Gemüse und Pasta in die große Schüssel geben und alles vermengen. Mit Zitronensaft abschmecken. 

Nudelsalat auf tiefe Teller verteilen und mit restlichem Hartkäse garnieren. Nach Belieben restliche Zitronenspalte daneben anrichten.

Guten Appetit! 

 

Nährwerte pro Portion

4986

kJ

Energie (kJ)

1192

kcal

Energie (kcal)

63

g

Fett

12.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

111.1

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

7.3

g

Ballaststoffe

40.6

g

Eiweiß

3.27

g

Salz

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