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Tex Mex Teller mit veganen Filetstücken & Guacamole
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Tex Mex Teller mit veganen Filetstücken & Guacamole

Zubereitung in Airfryer oder Pfanne

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du hast einen AirFryer? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Dich. Mit viel weniger Fett als mit einer herkömmlichen Fritteuse zauberst Du im Handumdrehen vorzeigbare Gerichte mit knusprigen Leckereien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf
Sieb
Reibe

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Zutaten
Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Salsa Verde

Salsa Verde

50 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Vegane Filetstücke Hähnchen-Art

Vegane Filetstücke Hähnchen-Art

320 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Koriander

Koriander

10 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Kartoffeln vierteln oder halbieren und in einer großen Schüssel mit Hälfte „Hello Fiesta“, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen.

Kartoffeln im Airfryer bei 200 °C 20 – 22 Min. goldbraun backen. Je nach Airfryer zwischendurch einmal den Korb durchschütteln.

Tipp: Du kannst die Kartoffeln auch auf einem mit Backpapier belegtem Backblech 25 – 30 Min. bei 200°C im Ofen garen.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

2
Für die Zwiebel

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Zwiebel halbieren. Eine Hälfte in feine Streifen schneiden. Die andere Hälfte vierteln.

In einem kleinen Topf 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 25 ml [30 ml | 50 ml] Essig*, Salz* und Zucker* aufkochen.

Zwiebelstreifen hinzugeben und 30 Sek. köcheln lassen. Von der Hitze nehmen und marinieren lassen.

3
Für die Bohnen

Knoblauch fein hacken.

Bohnen durch ein Sieb abgießen.

In einem kleinen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch 30 Sek. anschwitzen, bis er duftet. Mit Bohnen, restlichem „Hello Fiesta“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* ablöschen. 

Topfinhalt 5 – 8 Min. bei niedriger Temperatur köcheln lassen, vom Herd nehmen und abkühlen.

4
Für den Dip

Avocado halbieren, entkernen und Fruchtfleisch zusammen mit Salsa Verde, Joghurt, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel und Salz* in ein hohes Rührgefäß geben und mithilfe eines Pürierstabs zu einer Guacamole verarbeiten.

5
Letzte schritte

Filets und Zwiebelviertel in der großen Schüssel aus Schritt 1 mit Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Honig*, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen. Filets und Zwiebel in einem zweiten Airfryer-Korb bei 200°C 6 Min. goldbraun backen. 

Tipp: Du kannst alternativ auch die Filets und Zwiebeln mit etwas Öl* 6 Min in einer Pfanne anbraten.

Kräuter grob hacken.

Bohnen mit marinierten Zwiebeln, Hälfte Kräuter, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Kartoffeln und Bohnen nebeneinander auf tiefe Teller verteilen. 

Mit veganem Hähnchen und Zwiebeln toppen, mit restlichen Kräutern garnieren und mit der Guacamole genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3791

kJ

Energie (kJ)

906

kcal

Energie (kcal)

44.8

g

Fett

13.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.5

g

Kohlenhydrate

10.6

g

davon Zucker

19.8

g

Ballaststoffe

43.7

g

Eiweiß

3.66

g

Salz

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